南瓜子是南瓜的种子，形状呈椭扁的圆形，外壳基本是黄白色的，主要生长于山东、浙江、河北等地。南瓜子就像西瓜子以及北瓜子那样，是食物的种子，但是却可以食用。一般来说人们食用南瓜子的方式基本上都是将南瓜子在太阳下晒干后炒制的，除此以外，南瓜子也可以作药用，能够起到杀蛔虫、去除绦虫等的作用，在驱虫方面很有用处。虽然人们很喜欢吃南瓜子，但是却很少有人真正了解南瓜子，因此下面我们想要就“吃南瓜子会长胖吗”进行分析。

一、吃南瓜子会长胖吗

南瓜子虽然具有众多优点，但是对于想要减肥的女性来说，吃南瓜子的时候一定要注意一些细节。因为南瓜子的热量比较高，每100克南瓜子热量卡为576焦耳，如果每天吃500克南瓜子相当于多吃两碗米饭的热量。所以，暂时没有增肥想法的女性，在吃南瓜子的时候一定要有节制。

爱吃南瓜子的女性，每天吃南瓜子的分量最好不超过250克。因为，南瓜子中除了含有很多热量之外，还会含有一定量的脂肪。如果每天吃太多的南瓜子，不但会增加身体长胖的几率，还很容易导致影响消化系统。所以，再好吃的东西也不能过于贪食，不然会起到反作用。同时，最好不要在临睡之前吃南瓜子，很容易影响睡眠质量。

1、大量食用南瓜子会发胖

南瓜子虽然含有丰富的维生素以及锌元素，但是它和其他瓜子一样，同样具有一定的热量，它所含的植物油热量与动物油热量丝毫不相上下，食用过多会让身体发胖。因此大家在食用的时候，一定要控制量，不能因为好吃而食用过多。

2、适当的使用对身体有好处

食用南瓜子，要控制量，适量的南瓜子对我们的身体有着非常多的好处，南瓜子中含有丰富的纤维，可以让我们的身体更加健康，同时其中的微量元素镁元素还能延缓女性衰老。

3、科学饮食可以起到减肥作用

虽然说南瓜子与其他瓜子相同，都具有一定的热量，但因为南瓜子中的纤维含量丰富，所以它仍旧可以作为减肥人士的代餐食品首选，只要在食用时科学饮食就可以起到作用，我们可以将南瓜子与蜂蜜以及薏仁一同熬煮成汤。这样食用的方法，不仅能消除身体上的水肿，同时还具有排毒养颜的功效。

二、南瓜子的营养价值

1、南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫也能使其变性和虫数减少，并且对于血吸虫病也有非常不错的治疗作用;

南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用

2、南瓜子也是有效的驱绦虫剂，且没有毒性和任何副作用，适宜老人还有儿童绦虫病和腹痛胀满等一些症状，对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有非常不错的效果;

3、美国研究发现每天吃上50克左右的南瓜子可有效地防治前列腺疾病，这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸而南瓜子就含有丰富的脂肪酸，可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用;

4、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛并有降压的作用

通过以上有关“吃南瓜子会长胖吗”的分析，我们可以清楚的了解到食用过多的南瓜子是会长胖的，因为南瓜子中含有大量的脂肪以及热量，较为油腻，因此在减肥过程中的女性最好少食南瓜子；但是是适当地食用对身体是有好处的，能延缓衰老、排毒养颜，如果能够科学食用还能起到减肥的功效；从上文的南瓜子简介可以看出南瓜子是一种营养价值极高的食物，人们在深入了解南瓜子之后在以后的生活中就能更好的利用其功效了。

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