对于南瓜子，大家都不陌生，很多人喜欢把它当做零嘴，南瓜子，葵花子，西瓜子等等，这些在中国小老百姓家里可是休闲的零食一般的存在，几乎有时间就会吃上一把，唠唠嗑，解解馋，南瓜子大家都有在吃，但是南瓜子的作用与副作用我们都知道多少，什么样的人要少吃些，怎么情况下吃些南瓜子对自己的某些生活症状会大有好处呢，南瓜子你吃对了吗？孕妇能不能吃南瓜子，吃了对孕妇和胎儿有什么危害呢？南瓜子中含有什么成分对孕妇有利或有害呢？

一.孕妇能不能吃南瓜子

孕妇可以吃。暂时还没有南瓜子对孕妇及胎儿有不良影响的报道，适当吃应该没有问题的。但吃了容易上火，推荐白炒的瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，白炒的火气不大。黑瓜子，请尽量不要食用，添加剂香精比较多。

在市面上经常可以看到的瓜子是葵花籽、南瓜籽和西瓜子，建议最好几种瓜子混吃。多吃南瓜籽可以防治病;西瓜籽具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;南瓜子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

南瓜子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把南瓜籽可起到安眠的作用。而且南瓜子油具有保湿作用，并且有效调节油脂分泌、收敛毛孔和减少黑头等，孕妇使用安全性高，对孕妇和胎儿身体都没伤害。

二.孕妇能不能吃葵花籽

孕妇能吃葵花籽。孕妇吃葵花籽的好处：孕妇能吃葵花籽。葵花籽脂肪富含亚油酸，可以促进大脑发育，也含有大量维生素E，有利于胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把葵花籽可起到安眠作用。

孕妇吃葵花籽需注意：葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。另外，患有肝炎的准妈，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏。葵花籽一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

根据上面的介绍，相信大家都对孕妇能不能吃南瓜子有了一定的了解。南瓜子含有大量的维生素E有利于宝宝血管生长和发育并对孕妇和有益，对于市场上常见的南瓜子，葵花籽等这些，建议最好是好几种一起配合吃，西瓜子有利肺健胃等功效，而南瓜子则有安胎功效，但不可多吃葵花籽，葵花籽虽然有促进大脑发育的功效，但其中含有丰富的镁对稳定血压和神经系统有重要作用，可以起到安眠作用，但吃多了还会导致孕妈妈食欲减退，引起胃痉挛。

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