怎样检测一份早餐的营养标准呢？

admin / 2019-05-09 16:13

　　早餐食品营养标准检测如何进行

食品营养学专家认为，健康的早餐应该满足五个要求：淀粉类食品，蛋白食品、富含膳食纤维的食物、蔬菜水果等健康烹饪。百检网食品检测给大家分享具有营养价值的早餐标准，一起来看看吧。

淀粉类主食主要是食物富含碳水化合物，比如：吐司、五谷、燕麦、大豆制品、豌豆等等，土豆也富含很多的淀粉，所以早餐中这些食物是比较重要的存在。

　　这些食物的主要成分是碳水化合物，它可以转化为人体所需的葡萄糖，为人体提供主要能量，淀粉还可以促进消化液的分泌，促进消化，保护人体胃肠功能。

一份合理的早餐还需要有鸡蛋、乳制品、豆类等食物，这些食物不仅可以为人体提供丰富的蛋白质，让营养更加全面，而且还可以增加饱腹感。比如，只吃面包消化比较快，如果配上牛奶一起，会增加饱腹感。馒头和米饭相对来说也容易消化，如果加一些鸡蛋，肉类或者豆制品也会增加饱腹感。

 

假如早餐中没有水果或者青菜，人体所需要的膳食纤维就会满足不了，人体的钾镁等金属元素不容易达到一个平衡的状态。食品检测机构建议大家：可以在面包中加入一些蔬菜水果，煮面条时放一些青菜，或者上班路上带一些水果，都是比较容易摄入营养成分的时间。

如果你想要你的早餐是坚果，坚果是必不可少的。坚果含有丰富的维生素E和矿物质，有益于心脏健康。晚上吃坚果很容易发胖，但早上吃坚果不仅可以提高早餐质量，还可以预防肥胖。

许多北方人喜欢在他们的早餐中吃油炸和烧烤的烟熏食品，因此早餐的质量将大大降低。煎炸不仅会破坏食物的营养成分，还会产生对健康有害的各种物质。它不仅容易导致肥胖，而且还是高脂血症和冠心病的潜在杀手。

有很多上班族，由于时间的限制，他们已经形成了不吃早餐的习惯。这种情况不仅降低了工作效率，而且对身体造成很大伤害。长期缺少早餐会增加肥胖，高脂血症和糖尿病的风险，使胃病，胆结石和其他疾病纠缠在一起，并加速衰老。

　　以上是食品检测机构与大家分享营养早餐的标准含量，准备好慢慢享用100分早餐了吗？推荐阅读：GB 7718-2011食品致敏物质检测

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