【生活宜忌】

1.多吃水果和粗粮等高纤维的饮食，包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的概率。

2.少吃糖、蛋糕等甜食，少喝饮料，保护牙齿和牙龈，并减少牙斑。

3.戒烟、限酒，保持良好的生活习惯。

【常见病小课堂】

口臭较为普遍，存在于各个年龄层次，它不仅影响人们的日常交往、个人形象，还存在各种健康隐患。在日常生活中，龋齿、口腔黏膜炎、牙周炎等口腔疾病，功能性消化不良、慢性胃炎等胃肠道疾病，长期吸烟、喝酒、喝浓咖啡，以及经常吃辛辣刺激性食品，都会出现口臭。中医学认为，口臭主要有胃火、食积、热痰、虚热4种类型。

胃火口臭多由火热之邪犯胃所致。除口臭外，还表现为面赤身热、口渴饮冷，或口舌生疮、牙龈肿痛等。

食积口臭多由过饱伤胃、缩食停滞胃中引起。表现为口出酸腐臭味，脘腹胀痛，不思饮食，嗳气等。

热痰口臭多由热痰犯肺或热痰郁久化脓化腐引起。除口臭外，还表现为咳吐痰浊或脓血，胸痛短气等。

虚热口臭多由阴虚生内热所致。除口臭外，还表现为鼻干，干咳，大便干结。

【妙用食疗方】

1.莲子心茶

原料：莲子心5克。

做法：将莲子心洗净，加沸水冲泡10分钟，代茶饮。

功效：莲子心清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。可以消暑除烦、生津止渴，用于治疗心火亢盛所导致的口干、口苦、口臭，以及伴有的舌尖红、大便干燥、小便黄赤等症状。

2.桂花茶

原料：桂花、红茶各3克。

做法：桂花放入锅中加水煮沸，加入红茶再次煮沸，待温热时含一口漱口，剩下的饮用。

功效：桂花生津止渴，可以消除口臭。

3.花生仁炖水

原料：去皮花生仁适量。

做法：将去皮花生仁放入锅中，加水炖煮成汤，可以每天现做现喝，也可以做好，随时取用代茶饮。

功效：花生仁有醒脾和胃、滋养调气、润肺化痰等功效，对于胃热导致的口臭有去除效果。

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