茶经常被我们作为一种“兴奋剂”，用来抵御困意和疲倦。早上和午后，我们习惯用一杯茶开始进入工作的状态。喝茶提神醒脑，起关键作用的是茶叶中含有的咖啡碱以及少量茶叶碱。

咖啡碱有激发大脑神经和促进心脏机能亢进的作用，茶叶在同等重量情况下，咖啡碱含量甚至比咖啡还要多。

不过也有例外，有的人发现喝了很多茶，反而越喝越困，根本没有提神的效果，这是怎么回事呢？

1、个人体质

茶的提神作用是因人而异的。

部分人群对咖啡因有免疫能力，这类人喝再多茶也无法提神，因为咖啡因对其无法起到作用。

如果一开始喝茶时，就未碰到过提神或是失眠的情状，那您应该是属于这类人群。

2、身体逐渐适应

由于经常饮用茶，对茶有了抵抗力，茶的提神作用凸显不出来，就像经常喝酒一样，对酒精有很强的抵抗力，不容易酒醉。

3、茶醉现象

浓茶在大家印象中应该是最当之无愧的提神神器，茶越浓，越兴奋。饮浓茶的确会使神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态。

不过，如果浓茶中茶叶碱浓度过高，会在一定程度上阻碍肠道中血糖的供给反应，导致血糖供给不足，身体就很有可能会出现类似低血糖的反应，比如头晕、注意力无法集中等，这些类似于犯困的疲惫感。

4、身体过度疲倦

身体本身极度困倦疲乏，这些茶叶量达不到与睡意抵抗的能量。

5、茶叶泡太久

还有一种会影响茶叶中咖啡因含量的因素，是茶叶的冲泡时间。一般而言茶叶泡开2分钟左右的时候，茶汤内咖啡因含量大约在70%-80%，这个时候喝茶提神效果是最好的。

茶叶泡得越久，茶汤中茶多酚含量会增高，从而抵消了咖啡因的作用，使提神作用大大减弱。

所以大家要注意了，如果茶泡得太久，就有可能会抑制脑神经的兴奋，反而起到安神的作用。

如何既提神又健康地喝茶？

尝试不同品种的茶

不同品种的茶，其提神成分的含量不尽相同，在适口的情况下，看看哪一款对自己更有提神的效果；同时换换茶的口味，可以减弱身体对茶的适应性，使茶能起到更佳的提神效果。

适当提升茶汤浓度

以自己的接受度为前提。注意不要过量饮用浓茶，以免加重心脏和肾脏的负担。喝茶过程中如若出现头晕、低血糖等醉茶症状，可以搭配茶点，及时补充糖分和能量。

如果真的是长期疲惫的情况，仅靠喝茶是无力回天的，建议一定要抽出时间休息，毕竟身体是一切的本钱，另外适当锻炼，增强自身的体质，才能保持更好的精神状态。

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