人的一生，约1/3的时间，在睡眠中度过。

中医讲，能眠者，能食，能长生，睡眠对于生命健康，尤为重要。

然而，很多人睡到半夜，总是突然醒来，这到底是怎么回事呢？

此时，一定不要想得过于简单了，或许是你的身体，在向你示警了！

睡到半夜，总是突然醒来，或许是这5种疾病，切莫大意！

第一种：肺部疾病

如果，经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。

中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。

长时间如此，最好去看看肺部。

如何保护肺部？

1、多饮茶

肺，喜润恶燥，多喝热茶水，可润肺排毒，让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

连竹桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、宣肺、排毒，保护肺部健康。

用连竹、桔梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

2、常吃白

白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部健康，有益保护强健肺部。

白萝卜，肺清热、化痰平喘，增强机体免疫力，提高抗病能力。

百合，具有养阴润肺，清心安神的功效，对阴虚燥咳也非常有效。

3、捶捶背

后背，有人体的肺俞穴，经常敲打，可促肺排浊。

端坐，腰背直立，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

第二种：心肌缺血

长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。

入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。

此时，便会导致半夜经常醒来。

心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。

如何保护心脏？

1、补充营养

补充Omega-3的食物，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

食物来源：棕苏子油、核桃油、深海鱼等。

补充辅酶Q10，英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。

人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。

食物来源：西兰花、沙丁鱼、花生等。

2、戒烟戒酒

烟草中，含有的焦油和尼古丁等有害物质，使得血管中的毒性物质增加，易产生血栓，导致心脏疾病。

而酒精摄入过量，还会增加心肌病的发生。

因此，平时一定要戒烟戒酒，减少烟酒的摄入。

3、睡午觉

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第三种：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来，此时，需要警惕肝火过旺。

此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。

此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。

如何降肝火？

1、吃枸杞菊花粥

将枸杞子、菊花切碎，与糯米一同煮粥吃。

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

枸杞有滋养肝肾、明目之效，二者搭配煮粥，可以清热，去肝火。

2、喝下火茶

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可快速降肝火。

白鼓丁、菊花、桂花、金银花，搭配在一起，泡水喝，即可。

白鼓丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可去肝火。金银花，清热解毒、疏热散邪、清解血毒。

桂花，性质温和，中和寒性，亦可清热解毒，搭配在一起，快速降肝火。

3、揉太冲穴

太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

第四种：神经衰弱

对于长时间用脑过度的人，如果经常在半夜醒来，要警惕脑神经衰弱。

神经衰弱的人，还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。

如何调理？

1、劳逸结合

合理分配好工作和休息的时间，做到劳逸结合，避免过度用脑。

2、保持良好心情

保持良好的心情，十分重要。

如果，整天都处在一个低落的情绪当中，对于病情的控制没有任何好处。

3、药物治疗

药物治疗也比较常见，常用的药物，就是抗焦虑的药物，以及抗抑郁的药物。

第五种：更年期综合症

一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。

主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。

如何调理？

1、注意饮食

多吃富含雌激素的食物，有益女性度过更年期。

雌激素减少，影响生理、心理，除了易怒、不快乐，还会合并有注意力不集中、焦虑、失眠等问题。

科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。

植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。

食物中，黄豆、红豆等，含有异黄酮。小麦、黑米、葵花籽等，含有木质素。

2、适当减压

更年期女性，要注意自己减压，这是女性一生需要经历的一个过程，要做好心理准备。

保证精神愉快、情绪稳定，这样也有利于度过更年期，不要有严重的心理负担即可。

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