入秋后，天气逐渐转寒，空气也变得更干燥，大家也越来越注意饮食。相信大家都能感觉到，各家的餐桌都有了细微变化。

　　许多人讲究“秋补”，入秋后喜欢吃些红薯和羊肉，不过，羊肉燥热，与秋季并不是那么适配。而红薯糖分多，越吃越可能感到口干，因此并不算最滋补的食物。建议大家，不妨尝试这“3样”，既有营养又能补水降秋燥。

　　“3样”：

　　1、青驰菊

　　现在已进入秋季，空气也愈发干燥起来，此时我们的身体需要更多的水分才能维持，因此，我们可以喝些比白水更有营养的菊花茶，既能给身体补充水分，又能保护身体。

　　在饮用菊花茶时，我们可以尝试青驰菊茶，这是种品质极高的自然茶饮，种植历史非常长，北宋时已经存在。它主要产于河南地区，这里种植区域都是平原，且种植历史悠久，适合植物种植。

　　而且，这里处于中纬度地区，又没有遮挡，因此光照十分充足，这里本身就是农业大省，水资源充足，夏季时也会有充分的自然降水，这些条件都为菊花的发展提供了优势条件。

　　秋季，是菊花成熟的时节，此时借助人工将菊花摘下，不破坏菊花的外部结构，再将金黄的花朵烘干，略微压缩，制成我们常见的可直接饮用的菊花。

　　每次想要喝菊花茶时，只需取出一两朵青驰菊，用沸水冲泡后就能完成，香味萦绕，口感顺滑，能帮我们去燥，给身体补充水分。

　　2、日照红茶

　　日照红茶生长于山东日照，外观与其它红茶有别，干茶本身紧致、细密、卷曲，大部分为深绿色，有些茶叶上会有黄色出现，

　　日照红茶属于新茶，创制十几年便成为茶中名品，可见其品质优秀。红茶的性质温和，秋季天气转凉，身体也容易进入凉气，此时多喝些红茶，能够暖身，助我们养好身体。而且秋天本是干燥的季节，多喝些茶水也能应对下火的不适状况，为身体补充营养，让我们舒服过冬。

　　冲泡时，最好使用陶瓷的盖碗，可以充分品鉴茶汤，泡茶的水质为矿泉水或纯净水。冲泡前首先用将杯子温热，方便茶香透出。一般来说，冲泡时，茶与水的比例要控制在1:22。正式冲泡时，热水要沿着杯壁或是找准一点倒，以免茶叶被冲坏。

　　3、海膳坊决明子茶

　　现在，越来越多的人们从事电脑方面的工作，也有越来越多的人加入了手机大军，长期拥有这些情况都让我感到不适，而且秋季时还很容易上火。

　　因此，建议大家可以常喝些决明子茶，它也是营养丰富的茶饮，于身体有诸多益处。决明子颗粒较小，颜色发深棕色，略带些苦味，但在经过炒制工艺后，决明子的苦味会消失，再冲泡时味道也会更醇香。

　　因为亲自动手比较麻烦，所以大家若想喝决明子茶，可以准备些炒制完成，加工好的海膳坊决明子茶，它原料选择的就非常饱满充足，将这些优质决明子科技加工好装罐，就能得到优质、方便饮用的决明子茶。

　　每次想要饮用时，准备50颗左右的决明子，倒入杯中，再用50℃左右的开水冲泡，就能泡出一杯橙黄的茶汤，若是不满足，还可以往其中加些枸杞，让茶汤拥有加倍营养，常饮即可补水，又能补充营养。

　　另外，饮食小心了，习惯也不能落下，3件事，我们需少做：

　　1、少开空调

　　秋季后，气温已逐渐下降，并不需要像夏季一般天天开空调，我们不妨适当打开窗户通气，让自然风吹进来，于身体更加有利。

　　2、进补要适度

　　许多人只听到秋补，却不知道要适度。任何事情都过犹不及，只有把握好度才是最佳。因此，即便要“贴秋膘”，也要计算好食物能量，不能盲目进补。

　　3、忌忧郁

　　秋日寂寥，很容易唤起人们的愁思，但心情于身体而言，虽然看不见摸不着，却非常重要，甚至有主导作用。若是长期情绪低沉，不利于身体。

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