一年有四季，当我们处于不同的季节时，饮食习惯也要适当调整。像夏天很热，我们应多吃去热降温的食物，而冬季寒冷，应多吃温暖的食物。现在正是夏季与冬季之间，人们体内既残留有夏季的燥热，又得面对日渐寒冷的天气，因此饮食上应留意，建议常饮“3茶”，应季而饮，更好度过秋天。

常饮“3茶”：

1、青驰菊

秋季时，许多人都对菊花茶情有独钟，除了口感好，还因为菊花的性质，非常适合秋季饮用。不过，任何东西在质量上都有区别，菊花也不例外，有些品质不足，不适合饮用。

秋季时，大家不妨多喝些青驰菊，它产自河南开封，品质在一众菊花中也排在前列，早在古代时就有大量种植，现在更是优秀。

在这里，光照时间充足、土壤肥沃、水源足够，一年中气温有差距，因此菊花能够积累足够的养分，再加上种植经验多，技艺经多年传承，绿色健康，适合我们饮用。

饮水时，我们只需要准备2~3朵菊花，放到杯中后，添加95℃左右的开水冲泡，菊花很快就能被冲泡开，菊香也会慢慢飘出。此时喝上几口，清新爽口、回甘悠长。平常多喝些，营养多样，身体通畅，精神更好！

2、安化天尖

这种茶属于黑茶，同时也被人们称赞为黑茶中的“贵族”，它是唯一被奉为贡品茶的一种黑茶，品质拔尖。

从外观上来看，安化天尖颜色乌黑，茶叶较细，里边掺杂着少许黄色，味道伴有轻微的松烟香。

安化黑茶产地地势条件复杂，水流密度大，茶区土壤成分多样，适合种植。此外，这里的气候属于亚热带季风气候，四季差异大，茶树可积累养分时间长。

这类茶在冲泡时，水温要把控好，温度控制在85~90℃之间，过低达不到其中成分释放的时间，过高会将茶叶营养泡坏。关于茶具的选择，我们应该使用白瓷的，方便我们观察，而且要用开水烫洗，为茶叶释放营养物质做准备。

开始冲泡时，先放5g茶叶到茶碗中，倒入准备好的开水，10秒内就要将水倒掉。再次冲泡时，泡茶时间可延长至30秒，直接倒出放置即可。

泡好后的茶汤，颜色是橙红色的，十分亮丽，口感甘润清醇。秋天多喝些，可以帮助消除食物，消疲解乏，让我们精力更足。

3、华中医红枸杞

许多食物都有时令性，也许到了下个季节就不适合食用或饮用了，但枸杞就没有这个困扰，它在每个季节都能补充，无论是干嚼还是泡水喝，都有很强的作用，能让我们更加舒适。

枸杞外观是深红色的，虽然个头小，但蕴含着许多有利物质都是人们常需的。夏秋更替，身体素质降低，若能及时补充这些，身体将更加放松。

不过，若想真正地滋补身体，我们必须选择高质量的枸杞食品，而非粗制滥造的劣质枸杞。因此，建议大家常补充华中医红枸杞，它采摘时选用的是颗粒饱满、红润的枸杞果实，经过多道工序的加工，虽然最终呈现的是干瘪的小颗粒，但对身体仍然非常有利。

我们泡枸杞茶时，一定要谨记使用温水，50℃到60℃之间都可，不一会儿茶汤就能显现出浅黄色，此时多饮几杯，是养护身体的有利做法。

除了适合秋季饮用的茶水，还有2道菜，也能让身体更营养

1、香菇炒肉

香菇十分美味，其中营养丰富，同时也有多种维生素存在，这些都是人体需要且好吸收的成分，而瘦肉脂肪少，吃了不容易油腻，对身体好处大，因此以二者为原材料的香菇炒肉可以多吃些。

2、鸡肉炒杂蔬

鸡肉脂肪量少，而且属于“白肉”，营养高于“红肉”类，秋季时若能多吃些，身体将更有能量。而且常吃鸡肉，身体更滋补，可以抵御寒冷。

其它食材包括豌豆粒、胡萝卜、芹菜等，都是含有水分、有利于清热的食物，因此适合食用。

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