凡事都有利弊，就算喝纯白水还有利弊呢，算下来喝茶也有十几个年头了，基本也是一直用茶代替水的，白水基本上是很难喝下去的。我们先从利弊两方对比分析一下，然后怎么让利最大化，怎么把弊降低到最小化。这才是打开喝茶的正确方法。

喝茶的好处：

网络书本随处可见的各种抗氧化，抗衰老，防病毒，防癌咱就不多说，咱也不是医生，茶也不是药。反正就是喝茶各种对人好。具体说说我这几十年来喝茶到底对我有什么好处

1、 喝茶让我结交了很多茶友，拓宽了自己的交际圈，我做进出口的朋友很诧异为什么我认识的外国朋友比她还多，依托中国茶文化的博大精深，茶又是最好的交友媒介，长期喝茶能结交很多志同道合的朋友，并且从某种意义上保持了自己身心愉悦。

2、喝茶让我的体重保持得比较平稳，我自己也比较在乎饮食体重管理，吃得油腻，吃得太饱后每次都是要喝很多茶。像岩茶像普洱都是非常解油腻的。每日一壶茶即便新陈代谢变慢了也不会发福发胖的厉害。

3、喝茶久了基本会对很多饮料不感兴趣，像奶茶、可乐这些东西我是不爱喝的，高糖的饮料喝完口腔会觉得不舒服，反而没有茶叶带来的那种苦涩过后的回甘来得享受。

喝茶的危害：

1、要说喝茶百利无一害肯定是不对的，这多年下来，喝茶的危害还是有的，因为长期喝茶叶打交道，再加上自己的体质原因，我特别容易低血糖，空腹喝太多茶手会发抖。

2、钙铁的流失，经常喝茶很容易造成钙铁的流失，因为茶多酚很活泼，比较容易和钙铁等微量元素结合排出，所以我很注重钙铁的补充。

怎么降低危害提高好处：

我们把危害列举了出来就很容易尽量去避免了，一定一定不要喝过浓的茶，茶叶可以经常换着喝，喜新厌旧地喝，但是不要盯着某个茶越喝越浓，喝茶的人多注意补充微量元素，低血糖人士喝茶注意带好甜点，不要空腹猛喝浓茶，那就自己作死了。每个人体质不一样，选择茶叶也需要结合体质多考虑，比如寒性体质就不要喝太多绿茶。热性容易上火体质就少喝点红茶。对咖啡碱过敏容易失眠的人士，就不要喝咖啡碱含量高的茶，可以喝喝白茶类的。不要听太多故事，喝自己喜欢的口感就好。

喝茶十多年总的来说好处远远大于危害，健康的喝茶、有品位的喝茶，茶作为一种流行了上千年的饮品，能够一直到今日都经久不衰，它的有益之处肯定不言而喻。结合自身体质选择茶、喝淡茶、多喝茶。茶叶的消耗毕竟是很慢的，一斤茶可能喝大半年，所以喝好茶还是划算的。

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