藏茶能减肥吗？藏茶的减肥原理解析

时间：2021-11-10 07:53:29来源：food栏目：黑茶阅读：

茶是世界三大饮料之一，我们中国是茶的故乡，喝茶也有几千年的历史了，茶文化源远流长，它虽起源于中国，却盛行于世界，现如今，茶已经不再是个简单的饮品了，很多人都利用喝茶达到了瘦身的目的，每种茶的功效都不一样，那藏茶能减肥吗？

藏茶的减肥原理

1.藏茶中的纤维素本身几乎没有热量，大量摄取纤维素不会增加体重。提高膳食中的纤维素摄取量，会在释放热量较少的情况下产生饱腹感，因此能减少热量的吸收。同时，摄入大量纤维素能使食物在肠道内停留的时间缩短，减少肠道对食物的再吸收，而在一定程度上起到减肥作用。此外，纤维素可降低胰脏消化酶的活性，减少糖、脂肪等物质的吸收。藏茶中的高纤维素常被作为理想的减肥饮品。

2.藏茶中的茶皂素会有阻碍脂肪酶活性的作用。脂肪酶在体内将食物中的脂肪水解为人体可吸收的游离脂酸和单酰基甘油。茶皂素阻碍胰脂肪酶的活性，减少肠道对食物中脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

藏茶中的茶皂素还有促进体内激素分泌、调节血糖含量、降低胆固醇含量、降血压，这些现象都与肥胖症有关。

3.藏茶中的茶多酚类、茶黄素、茶红素、茶褐素等可有效抑制肠胃对胆固醇的吸收，并降低人体胆固醇的合成。

4.藏茶中的茶氨酸能降低腹腔脂肪，以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度。因此，藏茶“换骨轻身”的作用是茶叶中包括茶氨酸在内的多种成份共同作用的结果。

如何科学地喝藏茶减肥？

喝藏茶减肥是一个长期积累的过程，要在短期里减肥那是不太可能的。藏茶是通过调节肠胃中脂肪代谢，是平衡身体脂肪的含量，使人避免过多吸收脂肪的过程，所以在饭后2小时内一定要喝藏茶，这样才有更好的效果。

喝藏茶没有时段的讲究，随时随地都可以喝，只是茶的喝方法不一样效果也不一样而已。饭前喝藏茶就会使肠胃更佳通畅，加强饥饿感，饥饿感增加就容易大开胃口，多吃食物，不利于控制食量。想要达到减肥的效果，不仅要在时段上注意，在饮用的量上也有要求，每日摄取30g干茶茶量最合适，并且刮油的效果也极佳！

藏茶减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻。藏茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝藏茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。