各位看官好，所谓家常菜就是居家必备，上可报答父母大人养育之恩，下可勾引老公孩子食欲大开，当然现在连男朋友都没有╮(╯_╰)╭，最主要是满足自己口腹之欲了（酷）！

嘛，楼上有很多菜肴了，本楼就抛砖引玉吧！由于是家常菜，所以一定奉献最质朴家常的答案。所谓家常是好菜，最能养胃。由于自己也是大学女学僧一枚，所以也在学习中，如有营养搭配方面不足，还望各位好心看官指正！

早餐关键词：碳水化合物

+蛋白质(1+2+3必选，4、5随意选)

1.粥/面包/馒头（馒头南方可选择买北方可选自做）

2.白煮蛋/煎蛋

附上煎蛋妙法（图片来自水印）：煎好荷包蛋

也是一门艺术。当然如果你有创意还能煎出爱心形状的荷包蛋。各位看官智力拔群想必已然知晓此间妙法了吧~

3.豆浆/牛奶

4.水果（不建议空腹香蕉，性凉）or各类果汁

5.坚果类

中餐关键词：补充能量+防困=_=

个人经验及学习，午餐吃太饱会增加胃部负担，另外吃太饱睡午觉会有小肚腩好吧！

主食：饭/面

菜类搭配：

肉类：红烧肉（这个必备学习）/鱼香肉丝/梅干菜烧肉（嘛，江南地带喜欢吃的~）/鸭肉（e.g啤酒鸭）/鸡肉（e.g白斩鸡冷盘不错也简单，土豆烧鸡块很家常有木有，咖喱鸡等）/牛肉（青椒牛肉丝）仅是抛砖引玉，以下是土豆烧鸡菜谱(注：图片来自美食杰)

素菜：当季时令蔬菜，其实我真觉得能把蔬菜烧好才是真本事，也是健康之道。

汤类：番茄蛋汤，紫菜蛋花（虾皮）汤，莼菜肉丝汤（都是简单的家常汤品），另外夏天炖个枸杞鸡汤or冬瓜排骨汤（清凉适合夏天）+冬天炖个羊肉砂锅

也是极好的

准备素材：鸡肉、土豆+油盐酱

+（番茄酱，我自己做没放，喜欢偏甜的可以放）

晚餐要诀：吃得早加清淡些

不宜大荤大肉，建议多鱼肉

就放道鱼肉做法吧~%>_<%宿舍网好慢，就贴个网址了。

（家庭版水煮鱼的做法）

另外最最建议女生们把爸爸或者妈妈的拿手菜学会，我想再没有比你吃了十几年的菜更家常味的菜了。

冷链服务业务联系电话：13613841283

标签:

食品安全网 ：https://www.food12331.com

上一篇：泽美：分享一道家常美食做法，口感软糯好下饭，我家小孩最爱吃

下一篇：教你做菜的那么多，能学会的没有几个