血糖高是现在很多人都面临的一个亚健康问题，对于有喝茶习惯的人，就会问起喝茶有降血糖效果吗？其实，喝茶是有降血糖方面的效果，但是也不是每一种茶都可以有降血糖的功效，要喝对才行。比如绿茶，它就对降血糖起到一定的作用。那么，我们还是具体的了解下喝茶降血糖的相关内容。

1、降血糖的有效方法

餐前一把坚果：餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。

常备口香糖：咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望,但数量不宜过多,因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气,让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。

吃点醋：食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

2、喝什么茶可以降血糖

绿茶：绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。

苦瓜茶：糖尿病喝苦瓜茶是有一定好处的,不仅可以清除体内囤积杂质,而且还利用肠道的消化,从而帮助避免物质堆积而引起血糖升高。另外苦瓜对一糖尿病高血糖患者而言也具有很好的降糖效果,所以说苦瓜茶是一种很好的降糖饮品。

枸杞茶：功效:含有枸杞多糖、甜菜碱。前者可增强胰岛素敏感性,增加肝糖原储备,防止餐后血糖升高。后者可抑制脂肪在肝内沉积,预防肝硬化。另外,可以抗疲劳、降压、软化血管、预防心血管疾病。

西洋参茶：功效:西洋参主要成分是皂苷和多糖;具有降血糖、降血脂、促进血液循环,改善糖尿病全身症状；强心、镇静、解酒、增加记忆力,对老年痴呆症有益;另外,也能抗癌、降压、延缓动脉硬化、增加免疫力。

以上这几个茶对降血糖起着一定的作用，我们可以根据自己的需求选择。简而言之，喝茶降血糖这件事要以良好的心态去对待，选择适合自己，并且有降血糖效果的茶，那么，坚持饮用下去才能达到降血糖的目的。

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