一天要喝多少茶叶才算健康？不管您做什么事情，吃喝什么东西，都是要有个度的，要是过量的话，也是会带来不必要的麻烦。那大家都知道喝茶是有很多好的用处，经科学研究证明茶叶中含有非常多的营养成分，而且还有非常多是我们人体每天必备的元素。那凡是都要有个度，那问题就来了，我们每天要喝多茶才能喝出科学、喝出健康呢？我们人体的饮茶量是多少呢？饮茶过量的话，对我们身体健康是会加倍还是会越喝越差呢？那我们一起来了解一下吧！

曾经有一位茶友问我：每天只靠喝茶补充水分，这样有问题吗？这个问题我觉得问得不错，也是很多茶友想知道的，毕竟喝白开水太无味了，很多人不习惯。那我觉得如果您每天只有喝茶来补充水分的话，那我觉得是有问题的，而且这里面的问题还是不小哦！

如果只是养成每天都喝茶的习惯，那绝对是好习惯，也是健康的。而要是一整天都喝茶那就是很不健康的习惯了，这里面包含了很多科学饮茶的知识。大家千万不要有这样的误区，喝茶很健康，所以就每天不停地喝茶，这样对身体就更健康。这样误区的健康意识，背后带来的身体危害会更为严重的。那我们每天到底要饮用多少量才是健康的呢？我们详细来讨论一下。

为什么每天都要喝茶：首先我们要先清楚这杯茶喝下去之后，我们得到最多的东西是什么？是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等营养成分？其实这样想是错的，我们喝再多的茶，得到的最多的当然就是水啦！我们的身体每天都在流失大量的水分，比如我们运动流汗或者小便。大多数成年人每天至少要补充的水量是1.6-2.5L，如果出汗量大的话，那当然还需要加大饮水量，才能满足人体对水分的需求。喝茶不仅能补充水分，还能及时补充人体所需的营养物质。

那每天喝多少水和喝多少茶有什么关系呢？我们可以用简单的计算方式举例：假如人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，那么需要从外界补充的水量约为：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是说，1600ml的补充水量里，包含了喝茶的量。当然，喝茶健康效果会加倍，但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。

我们要多喝水才是补充水量的主要来源。那么我们健康的补充水量，每日的喝茶量应该是多少呢？饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素。专家建议，一般健康的成年人，每天饮茶12克左右，最好分3-4次冲泡。假如一次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话，实际饮茶量明显超过了这个数量。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。

所以说凡是都要有个度，虽然茶叶的营养价值是非常的高，而且也经过研究证明茶叶绝对是最天然的保健养生饮品，但是您要是过量饮用的话，那绝对是弊大于利，这样对您的身体健康绝对没有什么好处的。而且个人建议喝茶还是按照自身的身体条件，按照身体条件适量饮用，这样绝对是可以喝出健康。还有千万不要饮用过浓的茶，过浓的茶会浸泡出过量的茶多酚、咖啡碱等物质，这些物质会造成我们失眠或者醉茶的现象。

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