在日常生活当中，有很多人喜欢喝茶，喝茶是一种非常健康的养生方式，茶叶中含有非常丰富的茶多酚、维他命、儿茶素等多种矿物元素，对人体有着一定的营养保健价值。

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茶叶的种类有很多，比如最常见的绿茶、黑茶、红茶、白茶、花茶等，每一种茶对人体的保健效果各不相同。

而且在不同的时间饮用，则会有不同的效果。那么，在不同时间段中，到底该如何选择茶叶的种类呢？

早中晚早中晚喝茶该如何选择茶叶？

一、早上时间

在早上的时间段中，有不少人喜欢喝一杯热茶，能够快速为身体补充水分，还有着清理肠道、改善便秘以及降低血压等作用。

但是，如果在早上选择对肠道有刺激的茶，起不到任何保健功效，还会引起不适症状。所以在早上的时候，应选择比较温和的茶，比如普洱茶。

普洱茶有着比较好的养胃功效，对于胃寒现象有着一定的改善作用。同时还可以起到消食利水、祛痰通便等多种功效，还有着降压的功效。

尤其是对于高血压人群来说，早上是血压值升高的时间。此时适当饮用一杯普洱茶，能够舒张血管，达到辅助降压的作用。

除了普洱茶以外，早上的时候也可以适当喝红茶。红茶当中含有非常丰富的茶多酚成分，能够起到提神醒脑的作用。

而且红茶属于一种全发酵茶，含有较多的茶红素等成分，可以提升身体的新陈代谢速度，有着助消化以及暖脾胃的功效。

二、中午时间

在中午的时间段中，可以适当的喝绿茶。尤其是对于上班族来讲，经过一上午的忙碌，大脑会变得比较疲惫，很容易出现精神不振等现象。

而绿茶属于一种没有经过发酵的茶，含有特别丰富的儿茶素、茶多酚、咖啡因，能够起到非常好的提神醒脑功效。

另外，绿茶还有着解油腻、助消化的功效。尤其是对于在中午吃比较油腻食物的人群来说，在下午的时间内都适当的喝绿茶，能够促使食物消化。并促使体内多余热量排出，有着预防肥胖的功效。

三、晚上时间

不管是普洱茶、红茶还是绿茶，都含有大量的咖啡因成分，一旦晚上饮用的话，会使得神经受到强烈刺激，很容易出现失眠等一系列睡眠问题。

所以在晚上的时间段中，最好是选择咖啡含量较少的茶，比如黑茶。而且黑茶中含有非常丰富的茶氨酸，这种成分可以抑制血压升高，能够有效预防心脑血管疾病在夜晚发作。

总而言之，每天适当喝茶，既能够起到抗氧化、抗衰老的作用，对于消化道、心脑血管健康，也有着比较好的维护效果。

每天早中晚在茶叶的选择上，可以按照以上3点选择。但值得注意的是，不管是哪一个时间段喝茶，一定不要喝浓茶。

尤其是在晚上的时候，一旦饮茶过多或者是喝浓茶，会使睡眠受到严重影响，对健康不利。

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