减肥瘦身成功过的MM们都知道，减肥的难题并不是瘦不下来，而是瘦下来后的反弹，一下子就把人打回减肥前。今天就为大家推荐如何利用膳食纤维和中药减肥茶，让大家彻底摆脱减肥反弹问题。

说实话，除非你是天生怎么都吃不胖的体质，否则相信多半的人都有过减重或体重控制上的经验。而每当体重减到一个理想数字时，值得开心的是，你又可以开始恢复正常的饮食！但是千万别掉以轻心，这个时候减肥并还没有真正成功。因为紧接而来的，可能会是最可怕的反弹复胖问题。

据调查了解，对于外食状况越来越频繁的现代人而言，普遍都有膳食纤维摄取量不足的问题！外食族更是普遍存在这问题的一个群体。然而，大家知道吗？膳食纤维对于肠胃健康与机能运作其实是非常重要的。想要吃得开心，并为身体补足养分，但同时又能维持好身材，在这里就要跟大家分享一个该如何摆脱瘦身成功后的反弹威胁。

一、膳食纤维

膳食纤维有很多的好处，食用膳食纤维高的食物可以增加饱足感。膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。膳食纤维还能增加热量消耗，而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能，因此可以帮助控制体重。并且膳食纤维能有益于解决宿便问题，它帮助肠胃消化、蠕动，还有软便的作用，便秘患者应该多吃膳食纤维。

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膳食纤维高的食品有很多，包括方便、健康的高纤燕麦谷奶等即时饮品。建议大家，可以选择便利店就买的到的燕麦谷奶，来取代我们每天的其中一餐！燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维，会干扰人体对于胆固醇的吸收，能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。

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