三个减肥法一周减十斤
时间:2023-01-27 21:58:42来源:zdd栏目:茶百科 阅读:
想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们先容一下七天热控减肥3一5公斤的方法,有爱好的朋友不妨试试。
1、全流质热控减肥法
这个食谱简单,可吃的食用品只有水。脱脂牛奶或是平淡的鸡汤(要往掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶热控减肥法
天天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无赘肉的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
!3、无糖热控减肥法
可以吃的食用品:
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果类:笋、芽菜、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。
不能吃的食用品:凡高糖分或淀粉类食用品均不宜食用。
上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧赘肉。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但究竟不是均衡健康的理想热控减肥方法,不是热控减肥的长久之计,只适合需要紧急热控减肥的朋友,一旦红花瘦身成功,应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹。希看朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
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