作者：123小旭

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

补充：通过饮食来减肥,一般来说饮食要清淡一些,因为这样才不会让身体摄入过多的热量,摄取过多的热量就会储存在体内,转化为脂肪,这个大家要了解。

黄瓜

做法:早晨:鸡蛋一只(可吃茶水鸡蛋哦),黄瓜一根

正午:鸡蛋一只(可以吃茶水鸡蛋哦),黄瓜凉菜

晚宴:一块,两块黄瓜,或者一块黄瓜

西红柿

西红柿维他命A比较丰富,维他命A对保护眼睛和皮肤晒后修复有益。冰凉的西红柿最好不要撒糖,否则甜味会影响食欲。

做法:早起一餐前一餐,九点多一份,中午不吃,晚上一餐,睡前一个。

芹菜

做法:

第一步骤:将芹菜洗净去头去叶切段;瘦肉切片切成条;蒜头去衣拍平切成蒜蓉。

第二煮开半锅水,将芹菜段放入沸水中煮2分钟,捞起沥干凉。

第三下2汤匙油入锅烧热,倒入肉丝翻炒30秒。

第四步骤:加入4大汤匙水、3大勺酱油、2大勺醋、1/4汤匙味精、1/2汤匙盐、白糖1/2汤匙入锅,翻炒均匀。

第五熄火,把芹菜和蒜蓉放入飞水中,放入锅中,用铲子把它炒熟,即可起锅。

上述为大家介绍的u介入减肥法,相信大家看完后会更清楚这方面的知识。要用食物来减肥的人,就要坚持清淡饮食,如果你半途而废,前面所做的事就白费了。若能配合适当的锻炼,效果会更好。

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