天冷时，如果懂得泡“暖身茶”，可从根源上解除身体的“冷”，久而久之还能达到养生的功效。

说起暖身茶，不少人第一时间会想到姜茶。在冬天容易手脚冰冷的人群，多喝姜茶能促进血液循环，既可暖身驱寒，又可预防感冒。广东省人民医院中医科医学博士林举择介绍，要做到冬季暖身，关键要做到补益气血、温阳散寒。如此说来，其实用于泡暖身茶的材料有很多，如散寒暖胃的有生姜、砂仁、大枣、普洱茶；活血祛淤的有丹参、田七、红景天；理气消滞的有陈皮、柠檬、红茶；补气的有黄芪、熟党参、高丽参、红参；养血的有红糖、红枣、枸杞、桂圆肉、丹参等。

那么多的暖身茶，哪一款适合你呢？林举择介绍，不同人的体质有所不同，中老年人一般是气虚和阳虚体质多见，而年轻人一般是气虚和血虚体质多见；男性冬季怕冷常因阳虚，而女性怕冷常因气虚和血虚，个别人则是以上混合体质。因此，泡暖身茶不必盲目追求材料多、功效全，而应根据自己的体质，以达到更好的效果。

一、气虚体质

A、在冬季，气虚体质的人群除了怕冷之外，还容易疲乏气短，平时抵抗力弱而容易感冒，活动量稍大一点就容易出虚汗。

【参芪暖身茶】

材料：高丽参片5克，黄芪10克（若担心燥热，建议加入麦冬5克）。

做法：材料一起放入保温杯，加沸水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。可反复多次焗泡，有补气暖身功效。

B、老年气虚体质的人群常因气虚无力推动血液运行，而表现出气虚血淤的症候，如容易头晕、手足末端冷痹、血液黏稠度高等。

【芪红丹参暖身茶】

材料1（血淤偏重）：黄芪10克，红景天5克，丹参片5克。

材料2（气虚偏重）：高丽参片5克，黄芪10克，红景天（或三七片）5克

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。可反复多次焗泡，有益气活血功效。

C、气血同源，气虚往往和血虚共见，其中女性尤其常见。气血两虚体质的人除了有气虚症候外，还常常兼夹有面色萎黄、月经稀少、经色淡、唇甲苍白等血虚的症状。

【气血双补暖身茶】

材料1（气虚偏重）：黄芪10克，红参片5克，红枣15克去核切丝，喜欢甜食者可加入适量红糖。

材料2（血虚偏重）：黄芪10克，红枣15克去核切丝，桂圆肉5克，枸杞5克，喜欢甜食者可加入适量红糖。

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。可反复多次焗泡，有益气、养血作用。

二、阳虚体质

阳虚体质者一到冬天特别怕冷，特别是胃脘部、胸背部和腰膝部。他们喝凉的东西或进食寒凉性质的饮食后会感觉胃寒加重，甚至出现腹泻的情况。这时关键要暖胃袪寒。

【陈姜大枣暖身茶】

材料：陈皮3克切丝，生姜3片，大枣10克去核切丝。

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。有理气益胃、袪寒暖身的作用

【陈姜普洱暖身茶】

材料：陈皮3克切丝，生姜3片，熟普洱茶适量。

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。有助理气温中、袪寒暖身。

【砂姜大枣暖身茶】

材料：春砂仁3克拍碎，生姜片3片，大枣10克去核切丝，喜欢甜食者可加入适量红糖。

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。可温中健胃、袪寒暖身。

三、血虚体质

女性由于生理原因，加上为了保持苗条而常常节食减肥，所以容易导致血虚。深色的蜂蜜品种，比如枣花蜜、龙眼蜜、荔枝蜜等，含矿物质比较丰富，有一定滋补养血的功效，在泡冬日暖身茶时，这类体质的女性可视个人口味加入适量蜂蜜。

【桂圆杞枣暖身茶】

材料：桂圆肉5克，枸杞5克，红枣10克去核切丝，喜欢甜食者可加入适量枣花蜜冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加刚沸的开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用，可养血暖身。

【丹枣暖身茶】

材料：丹参10克，红枣10克去核切丝，喜欢甜食者可加入适量红糖冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。我国历代医家对丹参的功效推崇备至，认为丹参既能补血，又能活血。对于血虚兼血淤人群，这杯暖身茶就非常适合了。

四、平和体质

平和体质者往往先天禀赋良好，后天又调养得当。这类人群精力充沛、耐受寒热，平时较少生病，建议泡冬日暖身茶时要温而不火，补而不燥，平补平调即可。

【柠檬姜枣暖身茶】

材料：柠檬片2-3片，生姜两片，红枣10克去核切丝。

做法：材料一起放入保温杯，加沸开水适量，盖上杯盖焗5分钟即可饮用。

 

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