千百年来，喝茶养生已然成为华夏子孙的优良传统，越来越多的人希望通过喝茶来达到养生保健的目的。

但是，并不是所有茶都适合所有人，正所谓世界上没有完全相同的两片树叶，每个人的体质和身体状态都是不同的，只有选择最适合自己的那杯茶，才能把健康养生的效用发挥到最大化。

不同茶的效用和性能都不一样，人的体质也是有别的，所以什么样的人应该喝什么样的茶才能达到健康养生的效果，这可是很讲究的一门学问啊！

1、选对茶

上班族多喝绿茶。办公室里的上班族每天都要长时间面对电脑，所受的辐射非常大。绿茶能够减少辐射对皮肤的伤害，其中所含的咖啡因能够刺激中枢神经，振奋精神，提高工作效率。每天清晨来一杯绿茶是上班族不错的选择。

老年人多喝普洱茶。老年人建议饮用陈年熟普洱，能有效降血脂，起到养生，健身的效果。老年人的睡眠时间比较短，睡眠质量也比较差，最好不要在饭前、午后和睡前喝茶，早饭后20分钟饮茶最宜，有助于消化、解油腻、清肠胃。

糖尿病患者多喝红茶。红茶含有大量多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平，帮助糖尿病患者保持血糖稳定。女性糖尿病患者更容易患骨质疏松症，每天饮用一小杯红茶能有效强壮骨骼。

肥胖者多喝乌龙茶。乌龙茶属于半发酵茶，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，肥胖者经常饮用乌龙茶，能有效防治脂肪肝。

2、喝对茶

喝茶不宜太急。饭前空腹喝茶、饭后马上喝茶、边吃饭边喝茶，都是不正确的。正确的喝茶方法是至少餐后半小时到一小时后再喝茶，这时食物消化的差不多了，喝茶可以解油腻，舒肠胃。

喝茶不宜太浓。饮用过多浓茶会影响人体对食物中无机盐的吸收，引起贫血，每天喝两到三杯中等浓度的茶是最有益健康的。

喝茶不宜太多。过量饮茶会增加人体肾脏负担，建议每天的茶叶用量控制在5-15克左右。

3、泡对茶

用陶瓷茶具泡茶。陶瓷茶具使茶水口感软滑甘甜，经常使用陶瓷茶具喝茶可以排除体内的毒素和重金属，促进血液循环，帮助新陈代谢。添加了稀有元素的陶瓷茶具有很好的保健效果。

当日沏，当日饮。隔夜茶是不能喝的，茶水冲泡时间过长会丧失维生素，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，会发馊变质，对身体健康造成损害。

经常清洗茶杯，清除茶锈。茶锈是茶叶中含有多酚类物质在空气和水中被氧化形成的一层难溶性胶状物质，它会阻碍人体对营养的消化吸收。

茶是非常健康的饮品，但是不能盲目乱喝，喝错茶。错误的喝茶方式不但不能养生，还会损害身体健康。所以我们要学会喝茶，用正确的方式喝正确的茶，这样才能够达到健康养生的目的。

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