立秋，是农历24节气中的第13个节气，秋天的第1个节气，标志着孟秋时节的正式开始。一到立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，也是丰收的季节。

想到炎热的天气即将转凉，是不是很开心？

别开心这么早，秋老虎还在后头呢！

民间根据历年的经验，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎；如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为“顺秋”，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。

根据最新的天气预报，秋老虎即将来临！

那立秋，天干、热燥的初秋如何更养生？预防秋老虎？

《黄帝内经·四气调神大论篇》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

春生，夏长，秋收，冬藏。立秋后，秋天应该怎么样‘养收’呢？

“收”，这个字蕴含多层含义。

1，丰收的收。自然界的植物经过春生夏长的努力，到了秋天是收获结果的时候。这是正常的情况，那如果有些人在春夏没有好好努力，到了秋天发现“颗粒无收”，一无所有，就会莫名其妙地感到“秋悲”。所以到了秋天，大家要多关心自己身边情绪比较低落的朋友，秋天的悲是真的悲。

2，收敛的收。“使志安宁...收敛神气...无外其志”，意思就是要低调一点，有什么成就或者要做什么big事，自己知道就好了，不要太张扬。有句话叫“秋后算账”，秋天的主题之一就是要低调。

围绕这个“收”，秋天的衣食住行应该怎么做呢？

秋天的穿衣打扮，俗话说的好“春捂秋冻”，春捂是必须的，秋冻就要看个人了。如果你本身就手脚冰凉，还秋冻什么，该穿的就赶紧穿上。如果你手脚温热，秋冻也有讲究，首先不能冻到脚，寒从足边起，脚离心脏最远，最容易受风寒入侵。所以，要想秋冻，不要冻到脚，少穿裙子短裤。

秋天的饮食口味是适当吃些的酸的，少吃辛辣。

这里肯定很多人会问，秋天不是对应肺吗，肺属金，五味对应辛，不是应该吃辛味吗？非也。首先秋天逐渐变干燥，再吃辛辣刺激的食物耗散津液不是火上浇油吗？辛甘发散为阳，春夏养阳，秋冻养阴，秋天再吃辛辣的就不利于养阴了。

秋收，要收敛，什么味是收敛的？酸味。

秋天肺金最旺，金克木，肝胆属木，每年8，9月也是胆结石发病高峰期。所以秋天吃些酸的食物有助于护好肝胆。

初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热。

秋季养生，就要以舒缓情绪，滋阴润肺为主，作息上要早睡早起，不要熬夜，多适当品茶。

那立秋喝什么茶更养生？

小青柑润肺舒心，其保健功效自然兼有青皮和普洱熟茶的优点：具有健脾养胃、化痰止咳、降脂减肥、美容养颜、抗衰老等各种作用。

可以说立秋喝小青柑很应景，很合时节。

立秋只能喝小青柑？非也，如果眼睛过于干燥，可以泡点枸杞花茶；如果有点上火，可以泡点莲子心茶。莲子心有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

这就要茶人朋友们对症下药。

秋收养生的重点是心平气和，早睡早起。莫伤悲。

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