喝蜂蜜水是有很多讲究的，首先是喝蜂蜜水的时间，不同的时间段喝蜂蜜水，对人体的作用是不同的，对的时间可以使我们的身体更健康，不正确的时间会有害于我们的身体，下面我们就来看看喝蜂蜜水的5个黄金时间段以及喝蜂蜜水的5个误区。

1、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

2、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

3、午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

4、应酬后一杯蜂蜜水解酒

如今，工作已离不开应酬。在各种宴饮的场合里，饮酒已成为一种习俗，一种沟通感情的方式，或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。而应酬之际，最难免的就是喝酒。

摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同时缓解头痛感。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

5、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲劳

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等后果。

大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

用法：熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水的误区

1、早上醒来第一杯水不要喝蜂蜜水，最好的选择是白开水。蜂蜜水中的糖分不能起到去除体内垃圾的效果。

我们都知道明天造成起来要喝一杯水，可以起到清除体内垃圾的效果，也能有效缓解便秘，但是这杯水最好是温开水，而尽量不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜水没有喝白开水的效果明显。

2、不要空腹喝，不要饭后马上饮用。喝蜂蜜水也是有时间限制的，最好不要在饥饿的情况下饮用。

3、蜂蜜水不要用太烫的水冲调。最好温度保持在60-70°之间。

不能用开水来冲调蜂蜜水，这样就破坏了它的功效，没有这么好的营养价值了，我们可以先将开水冷却一下，然后在进行冲调，一般在60-70度之间最好了。而且口感也会更加好。

4、每天的用量要合理控制，糖尿病人尤其要注意。

如果是糖尿病患者还是不要喝蜂蜜水了，要合理控制糖的摄入量。蜂蜜水里面含有很多糖的成分，不适合糖尿病人饮用。

5、晚上睡觉前，最好不要喝蜂蜜水。其中糖分会损害你的牙齿。

晚上入睡前也是要喝水，但是千万不能喝过多的水，喝水太多不但容易上厕所影响睡眠质量，而且喝水太多的话还会造成眼睛的浮肿，影响第二天的心情。

晚上也尽量不要喝蜂蜜水，因为里面含有糖分，晚上吃糖会损坏我们的牙齿健康。

喝蜂蜜水要注意的事情还是比较多的，比如蜂蜜和许多的食物是不能一起吃的，这一类食物典型的就是豆制品，比如豆腐、豆浆，另外有刺激性的食物我们也不要一起吃，比如韭菜和大葱。

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