肚子大是困扰很多人的一个问题，而且想要把大肚子瘦下来也不容易。要采取健康的方法瘦肚子，并且多运动。而喝茶就可以辅助瘦肚子，同时也是健康的减肥方法。那么，瘦肚子喝什么茶效果好？下面一起来了解看看。

瘦肚子可以喝以下几种茶：

1、茯苓桂枝甘草茶

材料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克。

做法：将上述材料一同放入沸水中煮3分钟，然后分杯饮用即可。

功效：茯苓味甘，性平，有利尿、健脾宁心的功效；桂枝通经脉，发汗解热，调气血；甘草补脾胃，降火。三者搭配经常饮用可以帮助消除腹部水肿、瘦肚子，使腹部肌肉更紧实。

2、牛蒡子茶

材料：牛蒡子12克，决明子12克，桂花5克。

做法：将三种药材放入沸水中，文火煮2-3分钟，餐后1小时饮用即可。

功效：牛蒡子有清热解毒、润肠通便的作用，加入决明子、桂花帮助清肝明目，排毒解毒。腹部脂肪多，便秘，有啤酒肚的人可以常喝。

3、麻子仁蜂蜜茶

材料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克。

做法：在300毫升的沸水中，加入上述材料煮1-2分钟；出锅后放凉5-10分钟，然后加蜂蜜调制，即可饮用。

功效：如果有宿便烦恼的人可以喝这款茶，麻子仁可润肠通便，杏仁有清热解毒、止咳化痰的作用，用来泡茶喝，可以减少宿便，改善腹胀、肚子大的问题。

4、荷叶茶

材料：荷叶10克，绿茶3克。

做法：加300毫升沸水冲泡即可。

功效：荷叶茶是常见的减肥茶，其所含的芳香族化合物，有清除肠道油脂的作用，而荷叶中所含的纤维素丰富，还能促进通便排毒。常喝荷叶茶既能利尿消水肿，又能清肠排毒瘦肚子。

5、苦丁茶

材料：苦丁6克

做法：加300毫升沸水冲泡。

功效：苦丁茶不仅能够清热解毒，对减肥瘦肚子也有很好的作用哦。在吃了油腻的食物后，喝上一杯苦丁茶，既能解油腻，又能抑制肠道吸收脂肪，让你的大肚子逐渐瘦下来。

6、薏仁荷叶陈皮茶

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、陈皮5克。

做法：加水煮沸即可。

功效：可以清热、利湿，消除水肿，对肚子及下肢浮肿肥胖有较好的瘦身效果。

喝茶瘦肚子小贴士

1、饭前饮用

效果：控制食欲，防止脂肪吸收。

在饭前饮用减肥茶，能够帮助降低食欲，控制脂肪的摄取，此外饭前喝减肥茶可以使减肥茶中各种中药材的药性得到进一步的吸收，使药效增强。不过，饭前喝减肥茶的话也不宜完全空腹。

2、饭后饮用

效果：排毒去油，防止堆积脂肪。

在吃完饭后半个小时到一个小时之内，饮用减肥茶可增强其减肥效果。因为饭后喝减肥茶的话，减肥茶中的刮油脂，吸收脂肪的成分就会大大发挥其效用，可避免身体内脂肪的堆积，让你想胖也胖不起来。

3、不可过量饮用

喝减肥茶不能为了追求功效过量饮用，否则会有损身体。一般来说，每天饮用一杯300毫升为宜，因应个人体质而调整饮用量，达到每天排油便3—4次为最佳，可根据每个人排便次数多少具体情况适量增减用量。

总的来说，喝茶瘦肚子要选对茶，并且长期的坚持饮用。不过要注意喝茶减肥的期限，如果身体不适的情况不要喝茶，否则会对身体健康有影响。特别是女性喝茶减肥，月经期、孕期、哺乳期都是不能饮茶的，要多注意。

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