喝绿茶的好处有哪些？

时间：2021-11-10 08:01:15来源：food栏目：茶叶的妙用阅读：

绿茶对于人体的养生保健功效主要是因为绿茶中含有的茶多酚、咖啡碱、茶多糖以及氨基酸等多种物质，下面来看看这些物质对于人体的养生保健都有哪些好处吧。

绿茶中含有的茶多酚的功效

1、茶多酚可以延缓衰老

茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除人体自由基，有相关研究表明茶多酚对人体内部有害过量的自由基清除作用远远高于其他物质。

2、茶多酚有助于抑制心血管疾病

茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素可以有效的抑制动脉粥样化斑块等心血管疾病，降低能够增强血凝黏度的纤维蛋白原，从而抑制动脉粥样硬化，保护心血管不受病魔袭扰。

3、茶多酚还可以防治辐射

有实验表明茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。而据有关实验证实，对于放射治疗过程中引起的轻度放射病，用绿茶提取物进行治疗的有效率可达90%以上；对血细胞减少症，绿茶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。

4、茶多酚可预防和治疗骨质疏松等骨骼疾病

据相关研究表明，茶多酚可以提高碱性磷酸酶的活动水平，其提高幅度达79%。而碱性磷酸酶是促进骨骼生长的一种关键酶。同时茶多酚还可以提高细胞内骨矿化的水平，这对于增加骨骼强度有着非常大的帮助。并且茶多酚还可有效的抑制破骨细胞的形成，防止骨折和骨骼脆化。

5、茶多酚还可以美白护肤

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部的油腻、收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，以及减少紫外线对皮肤的损伤等功效。

更有研究报告显示，高纯度茶多糖表现出良好的保湿性能，低纯度茶多糖和茶多酚具有促进皮肤成纤维细胞增殖的能力；茶多酚在防紫外辐射方面性能优异，促进细胞增殖作用极其显著；茶多糖和茶多酚在一定浓度对黑素形成关键酶可达到75%的抑制率，具有良好的美白作用

绿茶中含有的咖啡碱的功效

1、咖啡碱可以兴奋中枢神经

咖啡碱是强有力的兴奋剂，能够兴奋中枢神经系统，尤其对于大脑皮层的兴奋作用尤为明显。当血液中咖啡碱浓度在5～6mg/L时，会使人精神振奋、注意力集中，大脑思维活动清晰、感觉敏锐，记忆力增强，工作效率提高。

2、咖啡碱具有强大的利尿作用

咖啡碱可以舒张肾血管，使肾脏血流量增加，肾小球过滤速度增加，抑制肾小管的再吸收，从而促进尿的排泄。

咖啡碱的利尿哦作用可以增强肾脏的功能，防治泌尿系统感染，并且还对肾结石的排除具有很好的辅助作用。

3、咖啡碱具有强心作用

咖啡碱对中枢性和末梢性血管系统及心脏有兴奋作用和强心作用。咖啡碱能促进冠状动脉的扩张，增加心肌的收缩力，增加心血输出量，改善血液循环，加快心跳，从而有利于显著提高心脏病患者的心脏指数、脉搏指数、氧气消耗和血液吸氧量，良好地辅助心绞痛和心肌梗塞患者的治疗。

4、咖啡碱具有促消化作用

咖啡碱能够刺激胃液的分泌，使胃液持续增加，促进食物的消化。咖啡碱可以通过对人体肠胃的刺激作用提高胃液的分泌量，同时也能够刺激小肠分泌水分和钠，从而增进食欲，促进消化。

5、咖啡碱具有抗菌消毒作用

咖啡碱本身就具有灭菌及病毒灭活功能。茶水中含有的咖啡碱对大肠杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、肺炎菌、流行性霍乱和痢疾原菌的发育，都有抑制功能，特别对牛痘、单纯性疱疹、脊髓灰质炎病毒、B1和B2型柯萨克肠道系病毒，11型埃柯病毒的活性有抑制效果。

绿茶中含有的茶多糖的功效

茶多糖是一种酸性糖蛋白，是由绿茶中糖类、果胶、蛋白质等组成的一类复合物，并结合有大量的矿质元素，称为绿茶多糖复合物，约占绿茶干物质的20%茶多糖主要由葡萄糖、阿拉伯糖、木糖、岩藻糖、核糖、半乳糖等组成。

1、茶多糖具有降血糖的作用

绿茶中含有的茶多糖与胰岛素类似，可减弱四氧嘧啶对胰岛p细胞的损伤或改善受损伤的p细胞。茶多糖对糖尿病有显著的预防和治疗作用，可通过提高抗氧化功能和增强肝脏葡萄糖激酶活性发挥降血糖的作用。

2、茶多糖具有降血脂的作用