茶是我国传统的保健

饮料，对人体健康有众多好处，但就像吃食物要了解食物的性味一样，喝茶也要了解茶性。饮茶如果不注意方法，茶也会伤害你的健康，比如，经常过量喝浓茶就会引起氟中毒。 

    人体摄入氟的安全值是每日3～4.5毫克，如果长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症。预防氟中毒，要注意以下三点： 

    1.每日饮茶最好不超过5克。 

    2.少饮含氟高的砖茶。 

    3.老年人、肾功不良的病人不宜大量饮茶。 

    有些人喜欢喝浓茶，是因为茶中的咖啡碱、茶碱、可可碱会引起中枢神经的兴奋作用，但这样一来，无疑加重了氟中毒的可能。所以，对于身处怀孕期、哺乳期、月经期的女性，以及溃疡病患者，严重动脉硬化、高血压的病人，失眠者，发热病人都要注意少饮或不饮茶。  

    要想健康饮茶，还要注意“十二忌”：

    1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。

    2.忌饮烫茶，最好56℃以下。

    3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。

    4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

    5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。

    6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。

    7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

    8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。

    9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。

    10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。

    11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

    12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶。

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