白露八月坐功

　　进入白露时节以后，夜间已有露水凝结的现象，露浓色白，也是自然界阳消阴长的一个标志。本法以“白露”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。白露时节人体疾病在经络方面多表现在足阳明胃经。足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻上行，相交于鼻根部，旁人目内眦，与足太阳经脉相会，正行沿鼻外人上齿中，还出绕环唇口，下交承浆。分别沿下凳的后下方，经大迎，过耳前，沿发际至于前额。其直行者从缺盆出体表。沿乳中线下行。挟脐下行至腹股沟。其支脉有从大迎前下至人迎，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，人缺盆，下膈，属胃，络脾。有从胃下口分出，经腹部深层下行大腿，膝胫，至第二足趾。其主要病症有：高热、汗出、鼻衄、咽喉肿痛、颈肿、惊惕、脘腹胀满、肠鸣、腹水、下肢疼痛等。勤练此功法，对于上述病症的治疗能起到不错的防治效果。
　　《遵生八笺》中对此功法的记载如下：“运主太阴四气。时配足阳明胃燥金。坐功：每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，苦伸数欠，或恶人与火，闻木声则惊狂，疟，汗出，鼽衄，口喁，唇胗，颈肿，喉痹不能言，颜黑，呕，呵欠，狂歌上登，欲弃衣裸之。”
　　此功法的具体动作为：每日凌晨3点到5点之间练此功，正坐，两手按住膝部，头颈慢慢转向一侧，左右方向各做3次～5次，然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽人丹田9次。对于风气留滞腰背经络，畏寒发抖，疟疾，多汗，流鼻血，口吞生疮溃烂，颈肿痛喑哑，面色灰暗、呕吐、呵欠、手舞足蹈、当众脱衣等症的治疗能起到较好的作用。
　　白露节气已是真正的凉爽季节的开始。白露养生，首先就要调整饮食。饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。
　　白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点――干燥，也就是人们常说的“秋燥”。秋燥容易耗人津液，从而使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露时节，预防秋燥的方法最好是适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
　　白露节气，早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天El温差最大的时候。古语说：“白露一露身，病魔就上身”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，以免寒气侵蚀，尤其是一早一晚要多添些衣服。