适当饮茶可以防止血脂过高
来源： 作者： 发布日期：2013-09-16 13:50:04
文章简介： 血脂是血浆脂质的总称，包括总胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷酸和脂肪酸。若其中的胆固醇或甘油三酯或两项同时增高，就称为高脂血症。 高脂血症是冠心病发生的主要危险因素，因此，防止血脂增高至关重要。 首先是
血脂是血浆脂质的总称，包括总胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷酸和脂肪酸。若其中的胆固醇或甘油三酯或两项同时增高，就称为高脂血症。
高脂血症是冠心病发生的主要危险因素，因此，防止血脂增高至关重要。
首先是合理饮食。不吃或少吃高脂肪食品，如猪脑、牛脑、羊脑、鸡肝、鱼子、肥肉、黄油、骨髓、带鱼、鳗鱼、鱿鱼、墨鱼、黄鳝、鲤鱼、蛑蛎、鹌鹑蛋等。
多吃含蛋白质较多的食品，如瘦肉、鸡、鸭、鲍鱼、甲鱼、黄鱼、鲫鱼、海蜇等。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。食用含不饱和脂肪酸的食用油，如豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。平时饮食宜清淡，限制蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。
其次是适量饮茶。因茶叶中含茶碱和儿茶酸（内含茶多酚），既可降低胆固醇和血黏度，又可增强血管弹性和韧性，改善渗透能力，对防止血脂增高和预防血管硬化及冠心病都有利。
第三是保持平静。过度的紧张和情绪激动，都可引起血脂代谢紊乱，从而导致血脂增高。
第四是体育锻炼。适当的体力活动对调整血脂代谢有作用。但应根据个人的习惯，视年龄及心功能情况而定。一般来说，做保健操、打太极拳、练气功等运动对降脂都有利。
高脂血症是冠心病发生的主要危险因素，因此，防止血脂增高至关重要。
首先是合理饮食。不吃或少吃高脂肪食品，如猪脑、牛脑、羊脑、鸡肝、鱼子、肥肉、黄油、骨髓、带鱼、鳗鱼、鱿鱼、墨鱼、黄鳝、鲤鱼、蛑蛎、鹌鹑蛋等。
多吃含蛋白质较多的食品，如瘦肉、鸡、鸭、鲍鱼、甲鱼、黄鱼、鲫鱼、海蜇等。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。食用含不饱和脂肪酸的食用油，如豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。平时饮食宜清淡，限制蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。
其次是适量饮茶。因茶叶中含茶碱和儿茶酸（内含茶多酚），既可降低胆固醇和血黏度，又可增强血管弹性和韧性，改善渗透能力，对防止血脂增高和预防血管硬化及冠心病都有利。
第三是保持平静。过度的紧张和情绪激动，都可引起血脂代谢紊乱，从而导致血脂增高。
第四是体育锻炼。适当的体力活动对调整血脂代谢有作用。但应根据个人的习惯，视年龄及心功能情况而定。一般来说，做保健操、打太极拳、练气功等运动对降脂都有利。
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