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晚上喝茶越喝越精神？怎样喝才能不影响睡眠？

来源：作者：发布日期：2016-10-10 19:49:52

文章简介：喝茶有的人影响睡眠有的会越喝茶睡眠越好，影响睡眠的因素与体质和茶都会有关系，茶叶中的茶氨酸有安神作用，利于睡眠，有的人对咖啡碱不敏感，喝茶也不会影响睡眠，下面小编就针对浙江大学农学院教授的说法整理收集，供大家参考。

每个人体质会变化，与工作状态、压力大小等有关系，可以找适合自己喝的茶，喝茶之后肠胃很舒服也不会引起睡眠问题，那这个茶就是适合你的，不同的时间段适合自己的茶可能是不一样的，从中医的角度来讲，九种体质可能在一个人身上都有的，选择不同的茶，比如怕冷的人就喝热茶，怕热的人就喝凉茶，可以起到很好的养生保健作用。

如何喝茶才能不影响睡眠呢？茶叶中导致不易睡眠的就是咖啡因，如果晚上想喝茶就可以把咖啡碱去掉，研究表明咖啡碱、茶多酚、茶氨酸他都能够溶解在水里面，但是溶解在水里面的速度不一样，咖啡碱最容易溶解，我国茶叶研究所实验表明，用95℃到100℃的水，泡绿茶，1分30秒把绿茶倒出来，发现咖啡碱大概溶解出来65%左右，茶多酚、茶氨酸溶解出来仅百分之十几，利用溶解度的差异，把第一杯倒出来，在进行第二次、第三次泡茶，咖啡碱就会少很多，所有如果有睡眠问题的，就可以采用这个办法。虽然第一泡里面营养会有所损失，但是去掉最多的是咖啡碱，其他损失较少，另外女人的其他三个时期即生理期、孕期、哺乳期也可以采用倒掉第一泡的方法来降低咖啡碱对身体的刺激。

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