在刚刚过去的五一假期

　　大家都开启了“报复性”出游

　　颇受年轻人青睐的

　　“特种兵式旅游”也火了起来

　　用有限的时间

　　看更多的景色

　　吃更多的美食

　　主打的就是一个“去过”

　　然而，“特种兵式旅游”并不适合所有人

　　如果身体无法跟上旅行的节奏

　　还会招致身体的“报复”

　　几顿海鲜、烧烤过后

　　小伙尿酸大大超过正常水平

　　在杭州上学的大学生小江（化名）在假期和朋友一起去台州旅游，在当地吃了不少海鲜、烧烤，还喝了啤酒，每天打卡好几个景点很是开心，没想到回杭之后出现了膝关节疼痛的症状。

　　小江一开始以为只是过度疲劳，想着休息几天就好了，谁知症状越来越严重，于是赶紧来到门诊就医。

　　医生发现小江的膝盖红肿明显、活动受限，经过检查诊断为痛风性关节炎，其体内尿酸达到了500μmol/L，大大超过正常水平。

　　痛风性关节炎是痛风的主要表现之一，指的是由于血液中尿酸浓度过高，导致多余的尿酸结晶沉积在关节及其周围软组织里，引起的炎症反应。

　　医生提醒：

　　高尿酸人群平时要做好预防

　　医生提醒，每次在节假日之后，来就诊的痛风性关节炎患者都会明显增加，大量饮酒、高糖饮食、大量吃海鲜或动物内脏等高嘌呤食物、过度疲劳、受冷受潮等都会诱发痛风性关节炎。

　　因此，高尿酸人群平时一定要做好预防，控制尿酸，避免病情加重。

　　1

　　控制饮食

　　饮食控制是痛风治疗的重要环节之一。总的来说，痛风患者的饮食原则遵循低嘌呤、低蛋白、低脂肪和低热量。蔬菜普遍嘌呤都比较低，且富含膳食纤维、矿物质钾、镁、维生素等营养，推荐茭白、芋头、土豆、莲藕等根茎类蔬菜。

　　2

　　保证饮水量

　　充足的水分有助于稀释尿液，加速排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，从而使尿酸水平下降。高尿酸血症人群每天至少饮水2000毫升。此外维生素C有利于尿酸的溶解与排泄，可以多吃富含维生素C的水果，如石榴、猕猴桃等。

　　3

　　避免饮酒

　　酒精中含有高嘌呤，白酒、啤酒都是痛风大忌，另外酒精经人体代谢后会生成乳酸，乳酸过多会导致尿酸的排出量减少，加重尿酸沉积。建议患有高尿酸血症或痛风人群最好禁酒。

　　4

　　减少糖的摄入

　　糖的摄入会引起体内尿酸合成的异常，增加体内尿酸的生成，并且还会刺激体内长链脂肪酸的合成，影响身体的代谢机能，影响尿酸肾脏排泄，导致尿酸进一步升高。另外，一些鲜榨果汁中也含有大量的果糖，不建议喝。

　　5

　　适量运动

　　建议每天进行30分钟的中强度有氧运动，比如游泳、散步、骑车等，促进多余尿酸的排出。运动过程中以微微出汗为宜，心率最好控制在每分钟100次左右。

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