物质生活水平的提高，人们对入口食物的要求也越来越高，这就导致食物种类多种多样，还有还有琳琅满目的各种小零食。

在我国排名前10的恶性肿瘤性疾病中，有5种均与肠胃有关，很多看似健康美味的食物，其实早已被列入人工合成的垃圾食品排行榜中很多人都爱吃，不妨自测看看，以下几种有你喜欢吃的吗？

“人工合成”垃圾食品公布，你还当成宝？医生建议希望尽早远离！

1、牛排

如果我们去西餐厅吃一份牛排是非常昂贵的，最少也得50块钱以上，然而如今网上却出现了很多非常方便的牛排，我们回家之后自己煎一煎，然后撒上料就可以吃了，如今这种牛排非常受大众欢迎，价格非常低廉，甚至有一些牛排只需要9块9就能买到一块。

其实这种牛排并不是真正的牛肉做的，而是人工合成的，当然也有一些牛排是有一些碎料拼接在一起制作而成的，大家不要贪小便宜而吃大亏。

2、蟹肉棒

说起蟹肉棒，相信是很多人都非常熟悉的，在吃麻辣烫或者是吃火锅的时候，常常会有蟹肉棒的身影，但虽然蟹肉棒长起来有海鲜味，但却并不是真正的蟹肉做的。

而且在蟹肉棒中大都是众多小型的杂鱼所压碎的产品，同时也会添加众多的添加剂以及调味品，因此蟹肉棒是一种合成垃圾食品，大家千万要远离。

3、火锅丸子

这类事物非常受广大青年人的喜欢，尤其是在吃火锅的时候，但是这类丸子大多都是手工加工而成，并没有任何的肉质，都是各类调味品和淀粉。火锅丸子会增加肠胃道的负担，影响肠胃的正常消化吸收，甚至还会影响肝脏器官排毒的能力，导致危害人体的元素在体内过度堆积，可能会增加患癌的风险。

4、奶油

如今市面上比较多见的奶油，通常都是人造奶油，这种奶油不仅含糖高，吃起来还有爽滑的油腻感，女人和孩子比较喜欢这种口味，可是一旦吃多了人造奶油人体脂肪就会泛滥，影响血脂含量升高血压，使人皮肤变得粗糙，身材逐渐肥胖。

5、鸡排

现在很多人都是比较喜欢吃炸鸡排的，甚至有非常多的小孩子吧，还把这种食物当成了主食。家里的大人也觉得这种食物的原材料是鸡肉，可以给孩子提供营养，但实际上这些鸡排都是提前腌制好的，而且里面还会有非常多其他的添加成分，在制作的过程当中，除了经过高温油炸之外，还会放入非常多的调味料。

根本就失去了肌肉，应该有的味道，而且也无法保证肌肉的新鲜程度，长时间让孩子吃这些食物，就会让孩子变得越来越胖。

6、辣条

辣条深受年轻人以及小孩子的欢迎和喜爱，特别可口下饭，但是制作环境特别恶劣，尤其是辣条的制作一般是小作坊，卫生条件不达标。辣条在制作时还会加入防腐剂以及添加剂，经常食用会增加肠胃的负担，容易诱发肠胃疾病，还会影响身体吸收营养，容易引发慢性疾病。

日常生活中，怎样才能保障身体健康？

1、养成良好的习惯

保持身体健康，通常需要保持良好的习惯，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯等，其中，良好的饮食习惯有戒烟限酒、合理膳食、不暴饮暴食等；良好的作息习惯有作息规律、尽量少熬夜或者不熬夜等；良好的运动习惯包括多参加体育锻炼、有效锻炼、不剧烈运动等。

2、保持良好的心态

良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态。当压力过大时，可通过听音乐、唱歌等释放。

3、经常运动

我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。

4、多吃五谷杂粮

现代人吃的食物越来越精细，但却不如过去人们身体健康，日常生活中，我们需要多吃五谷杂粮，不仅有利于心脑血管，而且不会造成“三高”，而且粗粮能够促进我们的肠胃蠕动，对身体很有好处。

5、每天喝8杯水

水是生命之源，人体70%以上都是水，平时多喝水不仅有利于提高新陈代谢，加强血液循环，同时还能帮助血液及时清除毒素和有害物质，预防身体正常运输机制出现损伤。《英格兰医学杂志》发表过一项研究，女性朋友每天喝8杯水，可以有效降低45%结肠癌患病风险。对于男性朋友来说，患膀胱癌概率也会降低50%。

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