大吃大喝后的你，是不是“上火了”？

时间：2023-02-18 04:10:27来源：food栏目：餐饮美食新闻阅读：

　　健康科普

　　你“上火了”吗？

提起口腔溃疡，大家应该都不陌生，不管男女老少，平常身体健康与否，几乎都得过口腔溃疡，小编甚至见过，随身携带“桂林西瓜霜”的小伙伴，每次吃饭前，都得先给溃疡“上药”，安抚一番后才能进食。

　　那嘴里长出口腔溃疡，到底是因为什么呢？是生活压力太大，还是作息不规律，又或是胡吃海塞不忌口上火造成的呢？今天就来带大家认识下“口腔溃疡”！

　　口腔溃疡

　　一、口腔溃疡定义

俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，在正常人群中患病率达20%～25%，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。口腔溃疡发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，影响进食及睡眠。

　　二、口腔溃疡的特点

具有典型的自限性和复发性，即使不作任何治疗，大多数也会在1～2周的时间内出现明显好转，甚至自行痊愈。但是难以根治，有可能会再次复发。

　　三、导致口腔溃疡的因素

主要包括心理因素，饮食因素，生活因素和遗传因素等。现代社会生活节奏快，由于工作和学习压力过重，经常熬夜，吃夜宵，导致劳累过度，心理压力过大，机体免疫力随之降低，从而引起口腔溃疡；一部分人挑食，偏食，不爱吃蔬菜和水果，导致体内缺乏维生素B2及维生素C；有的人还喜欢吃辛辣刺激食物，如烧烤，煎炸、辣椒等，从而引起口腔溃疡；生活中使用硬毛牙刷、牙齿咬破、佩戴矫正的牙套等，都容易损伤口腔黏膜。此外，消化系统疾病也会诱发口腔溃疡，如胃溃疡、十二指肠溃疡，慢性或迁延性肝炎、结肠炎等。还有很小一部分是遗传因素导致的口腔溃疡。

　　四、养成良好习惯减少口腔溃疡的发生

　　1.注意口腔卫生

要养成每天早晚刷牙、饭后即刻漱口的好习惯，及时清除口腔内残留的各种异物，减少口腔细菌，保持口腔的清洁卫生，以降低口腔继发感染的概率。

　　2.减少口腔刺激

平时要注意减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，嘴唇干燥可涂抹凡士林或润唇膏，避免舌头舔唇，因舔唇会让嘴唇更加干燥和爆裂，少吃刺激性强的调味品，如生蒜、辣椒、酒、酸醋等；少吃热性水果，如榴莲、桂圆等，少吃或不吃过烫、过冷、过硬、烧烤、煎炸、粗糙、坚硬的食物；不喝或者少喝刺激性饮料。应多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果等富含多种维生素和锌、铁等元素的食物，饮食应营养均衡。

　　3.避免口腔创伤

　　吃饭时，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，防止不慎咬伤舌头、嘴唇等。如果有牙套佩戴不合适或有龋齿，一定要及时地调整、更换及治疗，以免损伤口腔黏膜发生感染。

　　4.药物使用

口腔溃疡发作时，可以使用生理盐水漱口，适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，必要时可使用西瓜霜喷剂、康复新液等药物，提高机体的自愈力。

　　5.保持生活规律

早睡早起，按时作息；平时工作或学习中，注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠；心态要平和，乐观开朗，心情舒畅，避免精神紧张、急躁、郁闷等不良情绪。好心情能提高和保持良好的免疫力和抗病能力，预防口腔溃疡发生及减少复发。

　　6.坚持适度锻炼

选择适合自己的运动项目，每天锻炼半小时。长此以往，可以强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力，还能改善人体的免疫状态，避免口腔溃疡的发生。如果罹患口腔溃疡，适度的身体锻炼也可以明显减少复发，有助于自愈。

　　最后，口腔溃疡虽然难以避免，但我们应该提高认识，注重预防，改变不良的生活习惯，在日常生活中尽早采取有效的预防措施，就能尽早使口腔保持健康状态。如果出现口腔溃疡频繁发作且疼痛难以忍受时，应及时到医院就医。

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文字来源：西安交大二附院