随着近年来喝茶养生的概念兴起,让很多人知道喝茶有益身体健康,还有人想要喝茶减肥,那么喝茶真的能减肥吗?但有的人对茶的减肥功效有一些误区。

喝茶减肥的误区

1.单喝茶就能够减肥

茶有减肥的功效，很多茶友都知道，这主要是因为茶叶中含有很多多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱，这些物质对于减脂有很好的效果。所以就会有人误以为，要减肥那么喝茶就可以长期维持，但实际上喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。

一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

2.茶叶越贵，减肥效果越好

正如以上我们所说过的那样，喝茶能减肥的原因在于茶中所含的物质，而不是一些人所误以为的茶叶越贵，茶减肥的效果越好。要想达到喝茶减肥的效果，那么就可以找一些含多酚类和茶黄素类物质的茶，而这些因素和价格无关。

3.晚上大量喝茶少睡觉可减肥

这是大大的误区，别说少睡觉了，少睡觉就意味着熬夜，熬夜是对身体损害最大的一种不良生活习惯。而且对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

4.喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

如何正确喝茶

1、根据体质来喝茶

每样茶都有它各自的特性，不同的口味对我们的身体有不同的影响。而不同体质的人在选择茶饮的时候要做好选择，根据体质喝茶，喝对了就会越来越健康，越来越年轻。阳虚体质，需要多喝暖胃、暖身的茶饮，比如陈年茯砖、焙火的乌龙或者是饮用生姜红茶，不能喝普洱生茶。阴虚的体质，有时间可以泡点黄茶。白茶来喝，比如白牡丹和寿眉。

2、不空腹喝茶

空腹喝茶有损健康，空腹喝茶，会稀释胃液，从而已发头晕、心慌、手脚无力等茶醉症状。此外，也不要饭后马上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的铁元素生成难以溶解的物质，久而久之，就会导致缺铁性贫血。

健康喝法：饭后1小时或以上再喝茶。

3、不喝过浓的茶

有的茶人喜欢重口味，爱喝浓茶，其实这对于身体健康来说是非常不利的。浓茶中含有大量的茶多酚、茶碱等成分，对人体有强烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝浓茶，更会引发心跳过快、心律不齐等现象，威胁生命健康。

4、按季节来喝茶

一年有四季，如果要想通过喝茶养生，那么就必须要根据季节的变化来喝茶。春天重点在于疏通肝气，因此推荐多喝凤凰单枞和茉莉花茶；夏季消暑解渴首选绿茶，铁观音和台湾高山茶是不错的选择；秋天适合喝中性的青茶，既能够清除体内余热又能生津养阴；冬季寒冷和温和的红茶养阳气，熟普洱可以暖胃驱寒，消食化积。

5、喝茶要适量

在喝茶的时候，要控制一定的量，俗话说“过之犹不及”，所以过量饮茶对身体也没有好处。茶中有含有维生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般情况下，每日喝1-2次，每次2-3克的饮量为宜。对于肠胃虚弱、肠胃病患者、孕妇、婴幼儿等人群，则不适宜喝茶。

综上所述，茶叶确实有减肥降脂的功效，但是如果单纯是靠喝茶来达到减肥的效果，这是不可能的事情，茶只是能起到辅助作用，要想减肥，还是要在日常生活中控制饮食，多运动，这样才会有效果。另外，喝茶能养生，但也要注意科学正确的饮用，盲目或不适当饮茶会对身体产生副作用。

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