蜂蜜水放多少蜂蜜?人正常一天喝多少蜂蜜?

时间：2019-06-28 11:07:51来源：food栏目：食品常识阅读：

蜂蜜水是经常喝的一种日常饮品，含有丰富的营养物质。但是也有人担心蜂蜜喝多了反而会对身体产生不利影响。那蜂蜜水放多少蜂蜜合适?

冲泡蜂蜜水的蜂蜜没有严格的用量，主要是根据自己的喜好口味来选择。一般一杯水放一勺蜂蜜即可，如果喜欢喝甜一些可以多放一点，喜欢喝不甜的可以少放一些。蜂蜜每天的食用量一般是：少年儿童30-50克，成年人50-100克。在这个标准范围内食用蜂蜜对人体的作用比较好，对身体健康有益。

蜂蜜水的最佳饮用时间是在早上空腹和晚上睡前食用。早上空腹喝蜂蜜水，可以使蜂蜜的营养快速被人体血液吸收，促进血液循环，为人体提供能量。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、氨基酸和活性酶类物质等，还能够增补强肠胃的蠕动，平衡肠道有益菌群，达到润肠有通便的效果。不过建议在起床后先喝一杯清水，为人体补充水分，加快体内毒素尽快排出体外。然后半个小时以后再喝蜂蜜水，可以使蜂蜜的营养吸收的效果更好。

晚上睡前喝一杯蜂水可以促进睡眠。蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、钙磷等矿物质，能够调节神经系统。调理神经系统功能紊乱造成的睡眠不好、睡眠时间短等问题。对于一些经常熬夜加班、学习的脑力工作者和学生具有良好的保养作用。最好食用紫椴白蜜，效果显著。

最后，还有一点要注意，如今蜂蜜造假掺假严重，真假难辨。田野牧蜂提醒，最好购买具有权威质量检测认证的蜂蜜产品。