二十多年来，无数研究证明了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发明，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重降落。另有研究证明，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降落了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深切的研究发明，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，可以或许减少食品脂肪的接收，促进脂肪酸的氧化分化，按捺脂肪合成酶的活性。这些结果，是咖啡因所不克不及完全替代的。

当然，茶的好处，远不但限于减肥一项。它还能帮忙人体弥补水分、断根污染、抵当辐射、降落血脂、健旺骨骼、弥补抗氧化成分……

现在只如果入口的事情，都要说个误区之类。那么，关于茶的减肥好处，也无妨谈谈有关的误区。

误区一：喝茶减肥结果可以长期保持。

吃茶品茗对体重的节制不必然具有长期的保持结果。一旦停止吃茶品茗，体重很大概会答复。

误区二：晚上大年夜量吃茶品茗，以少睡觉的体例来减肥。

对咖啡因敏感的人来讲，饮浓茶大概影响就寝，是以在凌晨和上午吃茶品茗比较合适。以下午5点今后吃茶品茗，有大概造成晚上掉眠，而减少就寝实在不克不及改良减肥结果，还会升高血糖，进步促进食欲的激素程度，所以是得不偿掉的事情。

当然，如果不必要减肥，特别是少年儿童，则以节制咖啡因的数量为好。倡导饮用淡茶，对大年夜多数人来讲，还是有益康健的提法。

误区三：茶叶越贵，减肥结果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是此中的多酚类和茶黄素类物质，和此中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些身分和代价无关。

误区四：喝淡茶就可以对减肥有帮忙。

任何活性物质，都必要充足的剂量才气阐扬康健效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清喷鼻淡茶，是起不了减肥感化的。

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