喝茶减肥知识所有减肥方法当中的一种，当然也是最安全可靠的一种。但是，并不是说只要有肥胖问题一喝茶就可以瘦下来，这需要看个人的体质，并且喝茶的时间要选对才行。减肥的时间长短不一，不同的人喝茶的减肥效果也就不一样。那么，喝茶减肥时间什么时候最好呢？

喝茶减肥时间要选对才有效果，饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。

人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。

此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

饭后立即饮茶危害大：

饭后不要立即饮茶。因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化，而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后喝茶，对人体的消化功能有影响甚至会出现缺铁性贫血症。总的来说，饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。

饭后喝浓茶伤身体：

饭后喝浓茶是很多人的一项习惯，以为越浓的茶减肥效果越好。其实，在饭后喝浓茶是一项很不好的习惯，茶叶中含有大量的单宁酸，会让刚刚吃进去的还没有及时消化的蛋白质痛单宁酸结合到一起，然后形成一些沉淀物，从而就会影响蛋白质的吸收，而且茶叶中的物质还会导致妨碍身体元素的吸收，容易引起身体缺铁性的贫血，同时饭后饮茶的习惯是会影响胃的消化和吸收的，严重的是会导致致命的。

喝茶减肥切忌选择晚上或睡前：

如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

喝茶减肥切忌空腹：

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

喝茶减肥的常见五大误区：

1、茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助。

成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有研究报告，其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。

2、喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

3、喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

4、晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。

如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

5、沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶

减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。

本次内容就介绍到这里，由上述内容我们可知，饭后一小时是喝茶减肥的最佳时间。我们在喝茶减肥的过程当中，切记勿空腹饮茶，以免刺激到胃，特别是胃不好的朋友要特别的注意。其次，如果我们的体质是寒性体质的话，要注意要喝寒性茶，否则会影响到身体健康。因此，喝茶减肥也是需要根据自己的体质来选择适合的茶的。

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