喝茶可以养生，也可以减肥，但是想要喝茶达到减肥的目的，不仅需要坚持，还要注意正确的饮用。那么，什么时候喝茶减肥更好呢？下面我们来看看喝茶减肥的最佳时间，以便于我们合理的饮茶减肥。

喝茶减肥的最佳时间

每天在饭前和饭后各饮用一杯茶，有很好的减肥效果。想要通过喝茶减肥，除了平时要经常饮茶之外，在饭前和饭后也饮用一杯茶，不仅能有效降低食欲，还能抑制脂肪的过多摄入，减少对脂肪油脂的吸收。

此外，想要通过喝茶来达到减肥的效果，除了要选对时间，还要注意以下问题：

1、喝足量的茶才会有减肥效果

如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量。

2、喝茶减肥并非一劳永逸

喝茶减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，这样体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或者下降的。

3、并非茶叶越贵，减肥效果就越好

并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶。

4、晚上大量喝茶不利于身体的健康

很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果，还会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平，让人更有食欲，这样反而不利于减肥。因此想要通过喝茶减肥，就需要了解怎样才能够有效减肥，以免做无用功。

推荐几款减肥效果不错的茶

（1）茉莉花茶：很多人都会喜欢喝茉莉花茶，因为闻起来很芬香而且还好喝。其实，茉莉花茶有着一种很好的功效，就是减肥。我们可以把茉莉花放入开水中煮，这是最直接的方式了。煮熟了就会给人一种清香的感觉，经常和能够有效帮助我们减肥。

（2）柠檬茶：女生应该都知道，柠檬茶有着排毒养颜的功效，最重要的是还能够减肥。柠檬给我们的感觉就是酸，但是，如果我们每天早晨起来喝一杯柠檬水，不但能够润嗓，还可以清理肠道。最想要减肥可以常喝柠檬茶，能够有效溶解脂肪，帮助我们有效减肥。

（3）乌龙茶：一般喜欢乌龙茶的大部分都是男性，但如果想要减肥，女性朋友也可以尽量多喝一些。因为乌龙茶是一种半发酵茶，能够有效燃烧体内脂肪。虽然乌龙茶里面并没有维他命C，但含有很多的钙和铁等矿物质，所以乌龙茶具有分解脂肪和促进消化酶的作用。在生活中，我们可以在饭后喝一杯乌龙茶，促进脂肪吸收并排出到体外。

（4）黑茶：黑茶一种是经过黑曲菌发酵而制作成的茶类。黑茶发酵的过程中，能够产生普诺尔，这种成分能够有效防止脂肪堆积。所以，我们在日常生活中可以适当喝一些黑茶，能够帮助我们消除腹部肥肉，达到减肥的功效。同时，黑茶中普洱茶具有消除脂肪的功能，我们也可以多喝普洱茶。

（5）荷叶茶：荷叶茶含有较高的纤维，利便效果非常强，能够有效缓解便秘，所以，饮用荷叶茶可以有效帮助我们瘦身。因为荷叶茶中芳香族化合物能够有效溶解脂肪，起到减肥的效果。荷叶茶要需要泡浓一些，隔夜的荷叶茶更有利于减肥。

本次内容就介绍到这里，喝茶减肥不仅要选对时间，茶叶的选择也是很重要的，不是任何茶都有减肥的作用，所以想要喝茶减肥还是要注意多方面的问题。此外，喝茶减肥重在坚持，如果不能坚持下去，那么喝茶瘦下来是很难的。

标签:

上一篇：喝茶能瘦吗

下一篇：白茶有减肥功效吗