很多人热衷于减肥事业，想让自己变得更瘦更美丽，有的女性就会用喝茶减肥法，而生活中大家喝的比较多的茶是红茶和绿茶，那么红茶和绿茶哪个刮油？

红茶和绿茶哪个刮油

据专业报道，绿茶瘦身指数五颗星，红茶瘦身指数比绿茶少一颗星，只有四颗星，虽然各有各的好，但总体来说还是绿茶瘦身更有效。如果有健身指导，根本不用考虑红茶比较暖胃，绿茶太寒等等问题，他们会教减肥的人加入平衡食材。

红茶的刮油功效

红茶中含有咖啡因，能够分解脂肪，有加倍燃脂的功效。咖啡因有利尿的效果，但是会刺激肾脏，促进消化，所以胃不好的人不宜喝太多。

红茶性温和，红茶的饮用方法有很多种，可以做成姜汁红茶，有暖身的作用。每天早上，在泡好的红茶里放一些姜泥，能够加快代谢。夏季天然炎热，为了防止身体燥热，可以用柠檬取代姜汁饮用，口感更宜人，但是茶饮对肠胃有一定的踧踖作用，因此再好喝的饮料，也要适度饮用。

绿茶的刮油功效

绿茶中含有的儿茶素能够促进代谢，快速脂肪的分解。每天在餐后喝一杯绿茶，可以预防血糖上升，还有阻止胆固醇堆积的作用。冲泡茶饮的时候，为了有更好的减肥效果，所以不宜在茶饮中加糖或者其他调味的配料，可以放一些梅子来调节口感。

绿茶性凉，不要用滚烫的水冲泡，60度左右的水就可以，另外，绿茶不宜空腹喝，空腹伤胃，另外，睡觉前也不要喝茶，会造成失眠。

怎么喝红茶能最减肥？

1、运动前和白天时饮用，迅速提升脂肪分解力

红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见喔。

2、饭后来1杯

排出肥油、轻松成为不易胖体质！大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外喔。

3、加速咖啡因溶解，热热喝才是王道

红茶当然要喝热的，因为除了热气腾腾时茶的香气最棒，咖啡因在高温下才能更快溶解，替你减少体脂肪堆积。

怎么喝绿茶能最减肥？

在饭后半个小时以后用保温杯泡一杯绿茶，约15分钟后喝下，可以慢慢喝，也可以一次性喝下，但是茶水一定是要热的。要是凉了就不要喝了，容易伤胃。

尤其是中午油腻的午饭后效果最好。

我们中国人的饮食习惯一般是晚上吃的比较好，要是晚饭的时间比较早，特别是夏天的时候，也可以饭后喝一杯绿茶的。这个情况因人而异，前提是不影响晚上的睡眠。

个人的习惯是一日三餐后多少都要喝一杯的，尤其是早上，上班前泡一杯绿茶，淡淡的茶香，让人感到非常的清新，感到一天神清气爽。我一般早饭吃油条鸡蛋喝点粥。早饭后的一杯绿茶让做办公室的美眉们可以放心不会长小肚子。

还有不少的人胃凉，要是不讨厌姜，早上可以泡一杯姜茶，既暖胃，又提神，还有促进身体代谢的作用。

红茶绿茶交换喝更减肥

1、下午1点一杯绿茶

想要减肥的人在午饭或者午睡之后的1点到3点之间可以饮用一杯绿茶，这时候饮茶能保护血管，降低血液中的胆固醇。绿茶具有清除自由基抗氧化的功效，主要还是茶叶中的多酚类物质在起作用。绿茶要现泡现喝，时间太长的话，多酚类物质就会被破坏掉。

2、6点一杯红茶

晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降血脂、助消化的功效。红茶是发酵茶，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

喝茶减肥需要注意什么误区

1、喝茶减肥效果可以长期坚持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

2、茶叶越贵减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

3、喝淡茶就能对减肥有帮助

任何的一种活性的物质，都要在达到一定剂量的时候，才能发挥相应的作用。有专家对减肥进行研究发现，如果每天饮茶的量太少，只有两三杯的淡茶，是没有减肥的效果的。每天至少要喝3汤勺的量，还要是茶叶比较多的浓茶，才会对减肥有所帮助。还要结合运动，减肥的效果才会好。

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