乌龙茶喝了会失眠，乌龙茶属于半发酵茶，茶内富含大量咖啡碱，而咖啡碱具有提神醒脑，活跃思维的作用，晚上喝乌龙茶后会促进精神异常兴奋，思维活跃，加快起夜次数，导致难以入眠，因此睡前1小时不宜饮用，其次夜间21点以后禁忌饮用。

工作和忙碌了一天，晚上是人们处于极度疲劳的时期，需要休息与放松。乌龙茶虽然有缓解疲劳的作用，但其中含有的咖啡碱物质，可提神醒脑，促进大脑兴奋，所以很多人喝了茶叶就会睡不着觉，不利于休息。

晚上是休息时间，很多人群本来就容易失眠，难以入睡，如果喝茶叶的话，虽然缓解了疲劳，但是也会影响睡眠，所以不建议大家晚上喝茶，如果实在想喝的话，最好是饮用淡茶，少量饮用。

避免失眠的一些小技巧：

1.晚上18点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，尤其是50岁以后，它在体内滞留的时间会超过10小时。

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2.睡前2小时不进食，睡前1小时不饮茶，以免影响睡眠。

3.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

4.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，从而过于清醒，导致难以入睡。

睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。

（文章来源酒茶网）

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