秋分八月坐功

　　在我国，秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。本法以“秋分”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。《素问・气交变大论》说：“岁金太过，燥气流行，肝木受邪。民病两胁下少腹痛，目赤痛眦疡，耳无所闻。肃杀而甚，则体重烦冤，胸痛引背，两胁且痛引少腹，上应太白星。甚则喘咳逆气，肩背痛，尻阴股膝髀膳脐足皆病，……病反暴痛，胸胁不可反侧，咳逆甚而血溢。”其论虽是针对金运太过之年立论，但就一年四季而言，秋燥之偏盛，燥邪伤人也可表现为肺的病变及金气太过而乘肝木的病变。勤练此功法，对于上述病症的治疗能起到不错的防治效果。
　　《遵生八笺》中对此功法的记载如下：“动主阳明五气。时配足阳明胃燥金。坐功：每日丑、寅时盘足而坐。两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿积滞，胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，伏兔召行外廉足跗诸痛，遗弱，矢气。奔响，腹胀，髀不可转，胭似结，孺似裂，消谷善饮，胃寒，喘满。”
　　此功法的具体动作为：每日凌晨3点到7点之间练此功，盘腿而坐，双手捂耳，左右扭身各3次～5次，然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽人丹田9次。对于风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气胀、外翻足等，以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干，胃寒气短等症的治疗有不错的效果。
　　秋分时节，秋风送爽，昼夜时间均等，秋分养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问・至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
　　人们在饮食调养中应遵循阴阳平衡的规律，使饮食有利于“阴平阳秘”。饮食进补要根据人的不同体质采用不同的进补方法，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。
　　秋分过后，气候开始变凉，当气候变化时，气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤感受反映给下丘脑，下丘脑又支配垂体去调整人体内分泌功能，以保持天气变化前后的生理平衡，如果天气变化剧烈，人体所需要的适应时间不能满足，就会导致一些疾病的发生。因此，秋分时节应适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防着凉而引发旧病。
　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养生法之一，也是调节精神的一方良剂。