小暑养生须平心静气

　　小暑之季，气候炎热，人容易心烦不安，疲倦无力。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
　　人体的情志活动与内脏有密切关系。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，也就是说，在任何情况下都不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，甚至精神失常等。喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。
　　我国的气功中，讲究运气调息，要求气息出入于鼻端绵绵若无，目的是通过呼吸调整心律，因为当人的心神不安静，心律便会不正常，心律不正常时，人的呼吸也就无法做到平缓。所以，我国古代的养生术中，虽然主要宗旨是提高肾脏的机能，而其入门的基础，却是从调心开始的。在炎热的暑天，人体内的血流加快，心脏负荷大，所以保持心情的平静与愉悦是非常重要的。

听音乐舒缓精神

　　听音乐，可使人忘却夏季炎热的烦恼，音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，“听曲消愁，有胜于服药矣”。
　　研究表明，听音乐能消除心理压力，提高运动能力，加强神经衰弱患者的行动能力。饭后听音乐，对老年人也大有裨益。明代龚延贤在《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。
　　1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，“每日三次，饭后服用”，使按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久，英、美、日等国有的医院也采用了音乐治疗的方法。
　　从现代医学角度来看，美妙的音乐，使人体产生和谐的共振，通过中枢神经系统，促进血液循环，增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。

坐享清福易衰老

　　很多老年人在退休之后，便逐渐变得闲散懒惰起来。他们认为，自己辛苦了大半辈子，现在也该享享清福了。却不知，坐享清福反而更容易让人衰老。有位科学家曾说过：“人体器官得不到应有的锻炼，同器官过度紧张一样，都会影响身体健康。”
　　老年人如果每天无所事事，过于追求舒适的享受，时间一久就会使体力和智力懈怠下来，让人变得百无聊赖，思想空虚，于是脑子里的失落感和衰老感便会慢慢的油然而生。在这种消极的思绪中，精神会变得萎靡不振。而且，因情绪的长期抑郁，还会导致人体各器官的生理功能紊乱，本来老年人的身体就在走下坡路，如果这样下去只会使人衰老的更快。
　　此外，一个人终日闲坐不动，还会导致血液循环流通不畅，极易发生皮下水肿和肌肉萎缩，从而使内脏器官退化更快，衰老也就如影相随，相伴而来了。