专家提醒：蔬菜也可达到减肥效果

来源：作者：发布日期：2018-02-11 14:52:33

文章简介：现在越来越多的年轻人加入了减肥的大军，殊不知减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养才行，蔬菜相对来说是热量最低的，减肥的人多吃一些蔬菜对身体还是很好的，但是并不是所有蔬菜的热量都那么低，下面就来看一下这

现在越来越多的年轻人加入了减肥的大军，殊不知减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养才行，蔬菜相对来说是热量最低的，减肥的人多吃一些蔬菜对身体还是很好的，但是并不是所有蔬菜的热量都那么低，下面就来看一下这份蔬菜排行榜吧!

1：南瓜、胡萝卜：除了类胡萝卜素非常高之外，碳水量还比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食，饱腹感就很强。

2：菜花、西蓝花：深绿色的西蓝花，含的营养越高，特别是含很多的类胡萝卜素。

3：苋菜、菠菜：在同类深色绿叶蔬菜中，苋菜、菠菜含铁量高，众多减肥的朋友们，多吃含铁高的蔬菜，多补一点是一点。

4：油菜、油麦菜：最推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，方方面面都含量很高的深绿叶子蔬菜。

5：菊苣、紫甘蓝：饱腹感强，适加醋或柠檬汁凉拌调味，颜值也很高。

6：萝卜、芹菜：碳水化合物量比较高，略带甜味，饱腹感也不差。芹菜叶的营养可不少，一定不要丢了。

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