每个男人都很在意自己的身体健康，生活中影响健康的因素有很多，失眠就是其中的一种，老年健康也同样的重要，老年男人失眠的也非常的多，那么你们知道助睡眠的食物有什么吗

男性饮食中健康的食物有很多，助睡眠的食物也非常的多

葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

蜂蜜

蜂蜜主要成分有：可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约占65%～80%;各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸；与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质；约20余种促进人体生长和代谢的维生素；多种活性酶等等。

临睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

生活中助睡眠的食物有很多，以上的食物都可以让男人有效的助睡眠，而且这些食物还能给男人的身体健康带来帮助，女人的肌肤健康带来好处，所以男人一定要珍惜以上的食物

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