蜂蜜是人们喜爱的食品之一，被称为，老年人的牛奶，平时喝上一杯蜂蜜水，既可以是美食，也是可以养生的作用，另外蜂蜜还可以有多种对人体有益的好处，今天我们就来介绍蜂蜜的3个主要对人体的好处，以及蜂蜜水什么时候喝好。

女人常喝蜂蜜的好处

1、想要毒素少，蜂蜜通便好

蜂蜜有润肠通便的效果，蜂蜜进入人体胃肠后能够激活体内益生菌，继而促进胃肠蠕动，从而使人们能进行正常的新陈代谢，促进恢复正常的排泄功能。

对于孕妇，由于怀孕后孕激素水平增高，使胃肠蠕动减慢，再加上增大的子宫对肠管的挤压，很容易发生便秘。这时可以喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状，但是应控制服用量。

2、想要身材好，蜂蜜搭配好

蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。

此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，喝蜂蜜水后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌，有助于女性朋友减肥来用。

孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，可以有效的预防便秘，还可改善睡眠质量。

3、要想精神足，蜂蜜断不了

我们都知道糖类可以快速为身体提供能量，还对精神调节有积极的效果。适量的摄食蜂蜜，对紧张、易怒疲劳的状态有缓解作用。经期的女性喝一些红糖水会缓解经期的部分不适，同理，例假期女性喝一点温热的蜂蜜水，也能减轻经期的不适症状。

蜂蜜还有安神益智和促进睡眠的效果，对于神经衰弱导致的失眠，睡前喝一点蜂蜜水，也能够改善睡眠情况。

蜂蜜水什么时候喝好

1、早上喝蜂蜜水是一个很好的习惯，特别是慢性便秘的患者。蜂蜜水不仅对慢性便秘有很好的效果，还可以解酒。但是不是早起就空腹喝蜂蜜水，要在早饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水最佳。饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

2、晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量，并补充各种微量元素。蜂蜜含有镁较多，牛奶含有钾和钙，睡前喝牛奶蜂蜜，有助于睡眠，纠正疲劳。但是空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，最好在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。

3、蜂蜜一般在餐前半个小时和饭后一个半到两个小时喝。当胃酸少的时候喝蜂蜜水，可增加胃酸的分泌，在胃酸多的时候，蜂蜜水会刺激胃，引起腹痛等不适症状。但是蜂蜜水属于偏寒凉的饮品，女性经期、或者脾胃虚弱时，尽量不要服用，避免引起滑肠或者不适的症状。

4、午后3、4点，属于午餐和晚餐之间，是机体处于“饥饿”的状态，及时喝一杯蜂蜜水，能够补充一些糖分和能量。当身体经过长时间的工作与学习过后，喝一杯甜甜的蜂蜜水，来为接下来的工作提供动力。

小贴士：蜂蜜还有一个好处就是含有丰富果糖以及葡萄糖，这两种物质不会经过人体的消化系统，而可以直接被人体所吸收，利用这个原理，我们可以在疲劳的时候，体力劳动或者脑力劳动比较累的时候喝上一杯蜂蜜水，这样可以达到快速恢复体力和减轻疲劳的作用。

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