食用蜂蜜水的注意事项

时间：2019-06-28 11:09:29来源：food栏目：食品常识阅读：

蜂蜜是一种老少皆宜的食物，具有提高抵抗力和润肠通便等作用。许多人会偶尔饮用蜂蜜水来养生保健，但是还有为数不少的爱美女士选择整天饮用蜂蜜水，以期望达到减肥和美容的效果。那么蜂蜜水到底能不能全天饮用呢，饮用时又有什么注意事项呢?

许多失眠患者为了有个更好的睡眠会选择睡前饮用一杯蜂蜜水，但是这样的做法是错误的。尤其是刷完牙后饮用蜂蜜水，蜂蜜中的糖分会腐蚀牙齿，长久下来会不利于牙健康。另外，蜂蜜中的糖分也会使得血糖升高并且累积在身体内形成脂肪，对人的身体有很大坏处。

除了晚上喝一杯蜂蜜水，还有很多人会清晨饮一杯蜂蜜水，希望能达到润肠作用，但是这样的做法也是不值得提倡的。蜂蜜水会让清水失去了清扫身体的作用，而且还不利于清晨的细胞补水，最终使得身体不能更好排毒。另外，蜂蜜中的果糖需要经过身体分解才能消化吸收，而清晨时身体内还有旧物质，这样新旧物质会交替融合，不利于身体的正常运转。

许多人会认为蜂蜜既然是“宝物”，那就应该多多饮用。但是事实是过量饮用蜂蜜水并没有好处，反而可能引发糖尿病和龋齿。这是因为蜂蜜中的糖分能让血液直接吸收，进而血糖快速上升，而胰岛素分泌不够，使糖尿病患病几率增加。蜂蜜的致龋力也会使得牙齿可能出现龋齿。

通过上文我们可以知道蜂蜜是不能全天饮用的，过量的蜂蜜对身体是有益无害的，所以我们要适量饮用，每天20克左右即可。饮用时间也不要选择清晨或者睡前，可以在吃完早饭或者中午时饮用蜂蜜水，这样就能将副作用降到最低。