蜂蜜水每个人都喝过，但是喝蜂蜜水好处有哪些?对于这个问题，一些养生的人士都很想知道，下面我们就来看一下，喝蜂蜜水好处有哪些?以及蜂蜜水的5种简单吃法。

喝蜂蜜水好处有哪些?

据营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。

蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

在临床上，每天清晨用温开水冲蜂蜜水，空腹服用不仅可以治疗便秘，对于十二指肠溃疡等等也有着很好的治疗效果。为什么蜂蜜有此疗效呢?原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。所以，每天喝一杯蜂蜜水，对促进肠胃吸收大有好处。

如果觉得蜂蜜水太甜，可以自己在家做蜂蜜柚子茶，常喝蜂蜜柚子茶能深入肌肤根源，使细胞变白，从本质上美白祛斑。所以在日本和韩国，蜂蜜柚子茶一直被称为“黑色素斩草除根”的食品。

蜂蜜水的5种简单吃法

1、与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

2、直接食用

每天25～50克，即3～5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

3、蜂蜜水

蜂蜜2汤匙，加温开水半杯，搅匀，服用。

4、蜜饯山楂

在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。

5、蜂蜜馒头

在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头松软可口、香甜。还可用于制作蜂蜜玉米面窝头。

小贴士：蜂蜜虽好，但是不宜过量服用，一天的话，最多喝100克，喝多了会使血糖快速升高，反而不好，另外我们喝蜂蜜水也要注意时间，不同的时间喝蜂蜜水，会起到不同的作用。

标签:

上一篇：晚上喝蜂蜜水好吗 什么时候喝蜂蜜比较好

下一篇：自制蜂蜜柚子茶方法和功效