护肤保养对于我来讲，有点“亡羊补牢”的意思，当自己还是二十二三岁时就被教育说“你这个年龄该开始保养喽！”可我总觉得自己堪称“跟鸡蛋清一样”的皮肤一直所向无敌，底子好，再过两三年也不晚，大学一年级洗脸就用清水，夏天脸上啥都不抹，大三偶尔跟风儿用一下面膜……直到工作后，才开始对自己的皮肤在意起来，防晒、隔离、防电脑辐射都会照顾到。因为工作性质我经常会加班熬夜，一年前，有段时间工作特别忙，经常凌晨三四点甚至六七点才下班，这样持续奋战了一周左右后，有天早晨突然发现我的鼻子两边的毛孔大得吓人，我当即都要疯掉了！再加上春天我皮肤易过敏，以往一周不管它自然就好了，那次过敏和加班赶在一起，皮肤问题接二连三，一个月都没好“脸色”，给我暴躁坏了！从那次开始，我才真正注意护肤保养了。我针对自己的皮肤状况，制定了一套“由内及外”的保养方案，被同事和朋友们戏称为“老人作息护肤法”。

不加班的日子，我22点30分准睡觉，在这之前，我也有比较固定的两个时间段

第一，除了寒冬腊月，我都是早晨7点起来运动30到40分钟，主要是跑步、跳绳，做一些伸展运动。

第二，20到21点之间在家仰卧起坐，天暖和了也会下楼跳绳。

运动能够促进血液循环、新陈代谢，好，皮肤自然水灵。

老话儿讲“男人靠吃，女人靠睡”，我很支持这个说法，睡觉那也是要讲究技巧，不是说凌晨三四点睡，睡够个小时到了下午再起床，这种睡觉方法是没用的，尤其对皮肤没有益处，每天23点到凌晨2点是身体排毒时间，一定要在这个时段自己已经在睡美容觉了。这样的作息就是为了让自己皮肤别衰老得太快。

3次、7天、

6杯、30小时

跳绳茶叶减肥法除了早晨要洗一次脸，我晚上会洗2次脸：第一次是卸表面的脏，第二次是彻底清洁皮肤深层的油脂。

一周7天，我在周末做一次清洁面膜，平时隔一天做一次补水面膜。加班多的时候，感觉皮肤不那么好了，补水面膜就会敷得更勤一些。

我每天上午都会吃一个苹果，所谓早上“金苹果”嘛。中午吃完饭会在办公室午睡一小会儿，这会让我下午抵抗住困倦保持好。

下午2点多我常喝酸奶，然后再吃水果，像香蕉、苹果或是黄瓜、西红柿等。

一天喝足6杯水是必须的，而且是要与室温一样的水，就是白水，不是喝茶或者什么饮料！

不是自夸，跟同事和同学比起来，我觉得我的保养意识很超前了，女人就是“只有懒女人，没有丑女人”，不管多忙多累，一周也要抽出30个小时好好护肤，越忙就越要对自己的皮肤好些！

七八年、165厘米、94斤

我身高165厘米，属于小骨架吧，在高中时曾达到130多斤呢，很胖的！但是我用了一个寒假的时间就瘦到了94斤了，其实也没有特意去减肥，可能就是出门经常骑车就瘦下来了，之后也基本没有再怎么特别胖过，只要一超过100斤，我就开始注意，时刻有根“要保持住”的弦儿。

我个人总结，无论如何早餐一定要吃，我每顿都要吃一个鸡蛋，午饭可以稍微多吃些有营养的，像沙拉就不错。一般到了下午三四点是我觉得最容易饿的时候，但我发现只要那时候一吃，晚上七八点必定饿！所以到下午三四点觉得饿时我就多喝水、吃水果，可千万别吃大量食物。我自己还着“过5不食”的原则，过了下午5点就不吃了，对我很有用啦，这七八年我一直将自己的体重保持在94斤！

榜样问题

我从130多斤瘦到90多斤之后，并没有专门采取紧肤措施，所以到现在还觉得身体的肉都松松的，尤其是胳膊，尤其摆手时很明显地“忽闪”着，请教专家该怎样才能摆脱呢？

专家

关于你所苦恼的“蝴蝶袖”的问题，如果你不想用器械锻炼去解决的话，你可以尝试一下维拉的治疗。维拉治疗“蝴蝶袖”的靶组织主要就是上臂过多的脂肪和松弛的皮肤，对轻中度的“蝴蝶袖”效果较好，但对皮肤重度松弛、皮下脂肪少的人，效果欠佳。

记者赵昀

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